小米提示：黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。7 ?4 T/ @. u" G) J% X$ Z( Z
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' z4 {! {. ~2 R# g2 L原料：松仁、茼蒿、鸡蛋、枸杞。) k0 ]: Q9 [8 B
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调料：盐、香葱末、油。
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0 b. G3 E/ w5 w$ g* Y* m做法：
- f( j, ?; w7 j4 T5 c1、鸡蛋打散、枸杞泡软。/ q1 S# r& o4 m! v. e! o

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2、茼蒿洗净，焯水。捞出待用。, w/ M6 K1 x/ K+ ~& `
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6 K/ p+ |8 G, z$ ]' W! T9 G3、锅中放油，炒熟鸡蛋，放入香葱末、茼蒿、炒匀、放入盐调味。( N' i& [( L- A( k7 u

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4、最后放入烤熟的松仁和泡软的枸杞。
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日常饮食中食用下列食物能缓解黑眼圈
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鸡蛋
! @; a$ ^5 K8 t9 ?4 x1 e由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。. l5 @/ `$ Y) g" d# z

2 l7 U- G% F1 l0 G. s/ }0 z芝麻
5 G. N# k, e: H( ?6 L8 \' X- M芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。
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胡萝卜* j2 Y7 d6 j% Y8 q
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。
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海带' k! s+ n& W0 l- D  c8 o
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。
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绿茶
7 _0 i6 H4 I/ s" N经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。
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枸杞子＋猪肝
9 \7 [# x0 G! I6 b9 ?煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
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3 r& X& m- L: v4 S4 R' `9 ^% o" t西红柿+ h1 i$ E. M* G: h3 k- e- X3 e( F
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

从来没这样炒过，但几样原料都是我爱吃的，明天就试试

简单，实用，可口，不错，适合夏天吃吃，推荐！

自己很喜欢空心菜，时常买来做。青菜多吃对身体好啊，不能整天大鱼大肉的，大家说呢？

不好意思 回复错了，本来再看空心菜的那个帖子呢 后来不知怎么碰到鼠标了 不好意思 请斑竹删掉吧

楼主介绍的那些菜都是我爱吃的，可从来不知道它们还有那么多好处。

不知道大家吃过野生茼蒿没有，极品农家菜啊

谢谢楼主提供的知识啊，回家试试松仁鸡蛋炒茼蒿，看味道怎么样。