科学的饮食是有助于我们减肥的,可是当我们面对种种美味的时候,您能否经得住诱惑呢?  
* c* H" J# ]% y4 [1 q3 b: j' b6 f, ]下面我要与大家分享一下我的快乐和我的瘦身晚餐啦，记的要给我加油啊好了！！  
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今天和大家分享的是——荷叶蒸鱼。  . W: a9 E8 \0 b

% T6 r6 s& L7 T3 C$ W　　【鱼】鲢鱼又名白鲢、鲢子等。其头较大，约为体长的四分之一，口大眼小，鳞细而密。自胸鳍至肛门处有腹棱。体银白色，为我国四大家鱼之一。 鲢鱼每100g肉中含蛋白质17.8g、脂肪3.6g、钙53mg、磷190mg及多种维生素，尤其以维生素A和维生素D更丰富. 鲢鱼性味甘、平、无毒，温和益气。 鲢鱼肉质发面，刺较多。适于红烧、清炖、清蒸、红焖等吃法。  
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7 l! h& a& U/ x4 D- Z. L5 B看看我的家乡——北湖风光吧。 ' P1 [' R0 x# s8 p" v1 h- t
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2 F4 h  Y3 r" ~) c$ h/ m5 q! f在吃的方面，选料一定要考究，偶是用的微山湖中的天然野生的鱼哦，还有湖中的荷叶（荷叶含有多种减肥成分哩），这样就不会因为原料的问题影响到口味，同时也避免了激素的存在要我们姐妹们发胖哦  
0 m0 A5 m, R7 [咳咳、下面我要把我钓鱼、做鱼、吃鱼告诉大家哦!  5 {* W3 t  Y' Y5 c& i8 Z( v9 k
(*^__^*)嘻嘻……  
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KK，钓上来一条哟。 4 q+ ?# a. u2 I! E" `
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8 u# T; G( \3 s* v! m) Q哈哈，经过一个一个小时的路程，终于到家里了啦，终于可以开始了我的晚餐啦！！！  8 y1 D* a/ s, l0 ^
首先我要把那条大鱼搞定才好啦，咱们说干就干啊 % U# f" p% h) _4 C9 X' V, A
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先给大家介绍一下我用的配料哦  
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% [. o+ p" ]2 q5 l　　料酒、米醋、酱油、香油、大料、盐、味精、花椒粉、大蒜、黄瓜、大葱、胡萝卜、西红柿、竹笋、荷叶……  
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- u$ L$ a4 o: K: b$ _+ B; v  f+ A　　先给大家介绍一下过程吧~~  
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4 ~8 g7 e  F! D, V# f  `$ t　　1、将笋尖放沸水中煮约五分钟，捞出用清水漂漂。  
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　　2、笋片、匀切细粒；葱切碎；姜、蒜均切片。  4 o8 @8 A0 d, U; }
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　　3、在整理好的鱼中放入姜、蒜片、花椒粉、葱碎、料酒、盐、味精，腌二十分钟以上。  1 {, s- C$ z1 O( ~
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　　4、将笋片、盐、味精、另一半葱碎同放一个碗里，搅拌均匀。  
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　　5、将腌好的鱼中的姜、蒜片捡出不要，把馅料装入鱼的身下里。  
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　　6、将荷叶洗净，搌开水，把鱼包起来，放沸水蒸锅中，加盖用大火蒸约12分钟。  
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5 }/ A+ Z/ ~7 K　　7、取出，拆开荷叶。  
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8 h  I8 ?* W0 A　　8、装盘，喜欢香油的可淋一上点香油。  
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  n9 Y/ {: C9 z# X7 g开始咔嚓~~呼呼~ 0 b6 f' a4 O/ y0 z. f2 Y% x& Y
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. {: t9 l& m: ^: U3 W/ D! F6 l咔嚓完啦~~该给他洗澡那~~呼呼~~
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4 m* g9 F8 |* N0 ?这就是配料~~哈哈~ - K/ i7 P$ Z* ?: M, ^4 U, G

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这就是鱼头展翅哦~~呼呼~ 0 h2 @6 o- L, L: }+ b6 e" h& P; g
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先倒点料酒给鱼肉除除味~很香哦~~

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; y  ?5 z* t$ h在洒点大料~~呼呼~~
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4 o6 q& s! w: p9 ~* U再弄一些配配料料。(*^__^*) 嘻嘻…… & E0 p: ^1 y% _% d0 c# @& i6 Z
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0 X2 f9 c4 @1 O6 @! K开始蒸鱼哦~
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! ^: K9 o  i6 I8 T& _  z  s恩~~时间差不多那~看看怎么样？
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【透过开满鲜花的月亮，依稀看到你的摸样】，(*^__^*) 嘻嘻……

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好香香哟  / Q$ T. A9 ^* D6 g, y 鲜美有一套   6 s- W# D% T$ {4 T- b+ I5 T+ p(*^__^*) 嘻嘻……

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8 @) ~8 V+ o: Y) Y4 u洒点香葱会很好吃哦
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好吃不好吃，自己尝一尝嘛
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不吃——太对不起自己哩8 B' K* Y" j& {3 l7 R
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老公，你拍我这么多吃相干什么呀
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一休哥哥说得好哦啊——休息，休息一下
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(*^__^*) 嘻嘻……吃饱喝足。先休息休息哦~~ ( V: R1 t1 i, \& Z# C* R

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0 H# B, J) _* H3 U一道菜
) v( F, d0 K5 R2 T一个家
% S% }6 [3 e; J9 [* p* p一个我

我告诉你一个窍门，肯定更好吃。0 h# j# i; L7 d  x8 y6 j" G+ P% L
鱼不要洗，你可以在杀以前洗干净，杀过以后就不要见水了。另外把鱼肚子里的黑膜也去干净。

thanks for sharing look easy to cook use other type of fish is ok too

图文并茂，看着不错，这样的组合还没有试过，有空试验一下。谢谢哦

这个女的不错,贤妻良母型,楼主有口福了.

感觉非常真实，虽然没有吃过这道菜，还是支持一下楼主。

哇噻,很有生活情趣啊,这种主题一定大力支持

很幸福的两个人哦，不管做出什么都很美味吧！

美食配佳人！( k* m) }5 D; N8 c. J1 t0 D5 O
现在会做饭的年轻女孩子不多，我现实中会做饭的大部分都是男人，悲哀啊% ?* S! c7 s/ c9 V
不过荷叶一定要处理好，毕竟咱们的环境不如小时侯了8 j. U( l0 r, T* ?
总体来说，赞！

小媳妇挺可爱的啊
1 j' t7 y% H1 C# M2 ^4 S9 s4 a  Y' M招人喜欢,天天在这里面学做菜% u5 r2 F  I1 {9 F
学会了好做给我老婆吃