科学的饮食是有助于我们减肥的,可是当我们面对种种美味的时候,您能否经得住诱惑呢?  
1 E3 y9 `" a, u下面我要与大家分享一下我的快乐和我的瘦身晚餐啦，记的要给我加油啊好了！！  
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7 [5 \3 T: @9 y. ?, M今天和大家分享的是——荷叶蒸鱼。  
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8 z! m# W6 P2 V/ O- q) n$ D　　【鱼】鲢鱼又名白鲢、鲢子等。其头较大，约为体长的四分之一，口大眼小，鳞细而密。自胸鳍至肛门处有腹棱。体银白色，为我国四大家鱼之一。 鲢鱼每100g肉中含蛋白质17.8g、脂肪3.6g、钙53mg、磷190mg及多种维生素，尤其以维生素A和维生素D更丰富. 鲢鱼性味甘、平、无毒，温和益气。 鲢鱼肉质发面，刺较多。适于红烧、清炖、清蒸、红焖等吃法。  
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看看我的家乡——北湖风光吧。 1 X( i# O" o/ O" z) V; X
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3 I$ T; s( l7 D$ M在吃的方面，选料一定要考究，偶是用的微山湖中的天然野生的鱼哦，还有湖中的荷叶（荷叶含有多种减肥成分哩），这样就不会因为原料的问题影响到口味，同时也避免了激素的存在要我们姐妹们发胖哦  % S: o! P' Q! \. h0 z
咳咳、下面我要把我钓鱼、做鱼、吃鱼告诉大家哦!  8 V+ q1 f  |. r2 j$ `
(*^__^*)嘻嘻……  
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% P$ I) b; i! Z9 y2 ^: CKK，钓上来一条哟。 ( U7 ~$ t& a2 g! b4 G) _7 ?

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9 r  U3 m) p4 J; @& C! |哈哈，经过一个一个小时的路程，终于到家里了啦，终于可以开始了我的晚餐啦！！！  
$ e# M9 V, G! h" _& c& E首先我要把那条大鱼搞定才好啦，咱们说干就干啊 : D" h  }, u( C) w& p
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先给大家介绍一下我用的配料哦  
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　　料酒、米醋、酱油、香油、大料、盐、味精、花椒粉、大蒜、黄瓜、大葱、胡萝卜、西红柿、竹笋、荷叶……  
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　　先给大家介绍一下过程吧~~  - x' d! i$ _. w0 u$ n
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　　1、将笋尖放沸水中煮约五分钟，捞出用清水漂漂。  3 C1 {" |8 }- t

' ~5 g! Q  m) B# G　　2、笋片、匀切细粒；葱切碎；姜、蒜均切片。  
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$ L6 r2 G/ Q) |　　3、在整理好的鱼中放入姜、蒜片、花椒粉、葱碎、料酒、盐、味精，腌二十分钟以上。  $ f1 U1 H  W( x
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　　4、将笋片、盐、味精、另一半葱碎同放一个碗里，搅拌均匀。  
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7 f! s' n" v4 E: c　　5、将腌好的鱼中的姜、蒜片捡出不要，把馅料装入鱼的身下里。  % ~* }/ u: V* i2 [1 U
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　　6、将荷叶洗净，搌开水，把鱼包起来，放沸水蒸锅中，加盖用大火蒸约12分钟。  
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　　7、取出，拆开荷叶。  
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) [" L6 C5 k" v/ [　　8、装盘，喜欢香油的可淋一上点香油。  
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3 k% r: d- n2 H开始咔嚓~~呼呼~ . Z: y5 @$ C0 O0 l% D: C: ?3 M# R5 p
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咔嚓完啦~~该给他洗澡那~~呼呼~~
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: k7 e( {0 s. e1 S$ j这就是配料~~哈哈~ / a& {' i- a0 A  I$ a. {, a% I( O
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8 Y6 _6 ~% Q$ X9 J8 `8 w' w- c9 _这就是鱼头展翅哦~~呼呼~
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先倒点料酒给鱼肉除除味~很香哦~~

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- v- g/ N& f+ b4 a% Y/ F在洒点大料~~呼呼~~
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再弄一些配配料料。(*^__^*) 嘻嘻……
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3 X  C0 d+ w4 q5 D! D  S开始蒸鱼哦~, B' B! U' G0 _5 C6 n
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4 v0 k  ^% C) k& y/ i6 A# x: u$ Y3 G恩~~时间差不多那~看看怎么样？
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【透过开满鲜花的月亮，依稀看到你的摸样】，(*^__^*) 嘻嘻……

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好香香哟  / b& Q" s( `. d 鲜美有一套  - V8 ^* S2 |, {' G/ B (*^__^*) 嘻嘻……

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4 p( C4 w& V& K/ B. Q洒点香葱会很好吃哦
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好吃不好吃，自己尝一尝嘛
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4 p; a- U, Q# R$ e( N5 B4 Z. Z: b' P不吃——太对不起自己哩
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老公，你拍我这么多吃相干什么呀% c! z' A9 W, U4 B" b/ _* X+ `- S) S
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$ L' H. H, {7 ~' m5 Y, t一休哥哥说得好哦啊——休息，休息一下, y: H  u  E2 s8 |- n7 i+ s
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(*^__^*) 嘻嘻……吃饱喝足。先休息休息哦~~   |: N6 C. [, B, G  L8 W+ O; {8 I3 t
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一道菜 0 V& |6 l8 `5 o( i1 z2 s
一个家
' C. k  @! n: j" z8 o一个我

我告诉你一个窍门，肯定更好吃。) U' t; f( f5 u
鱼不要洗，你可以在杀以前洗干净，杀过以后就不要见水了。另外把鱼肚子里的黑膜也去干净。

thanks for sharing look easy to cook use other type of fish is ok too

图文并茂，看着不错，这样的组合还没有试过，有空试验一下。谢谢哦

这个女的不错,贤妻良母型,楼主有口福了.

感觉非常真实，虽然没有吃过这道菜，还是支持一下楼主。

哇噻,很有生活情趣啊,这种主题一定大力支持

很幸福的两个人哦，不管做出什么都很美味吧！

美食配佳人！: u7 S6 P4 `, Z7 T7 k
现在会做饭的年轻女孩子不多，我现实中会做饭的大部分都是男人，悲哀啊
! {( b+ ^) ~* d9 ?6 F) t* `不过荷叶一定要处理好，毕竟咱们的环境不如小时侯了# H0 s+ T3 t: z4 v7 B9 b
总体来说，赞！

小媳妇挺可爱的啊, @( }' j4 V6 X# k# u$ U5 b( \# a
招人喜欢,天天在这里面学做菜
6 Z: _* p* h: H! X( p* q3 U: M, b学会了好做给我老婆吃