之前我发过贴  说过因为之前自慰过度  经常在做爱的时候不举 或者很快的射 当时很多人都给我许多建议，再次谢谢大家，当初建议最多的也是健身。可是当时学习繁忙，一直没有时间去好好的健身。

这几个月心想年龄不小了，再不把身体基础打牢就来不及了，于是就请了私人教练 办了健身房会员卡，一星期五次泡在健身房里面，每天都精疲力尽的回家。

就在这个时间段，奇迹发生了。我每次只要没有外物刺激自己的小弟弟 （比如一直撸，一直摩擦），小弟弟就会软下来 ，当时吓傻了还以为阳痿了。 现在的话只要兴奋起来，都是一柱擎天，而且保持这个状态非常久。后来，健身一段时间后，有一次跟一个大我很多的姐姐ONS, 跟她竟然做了两个小时！而且是我想射了都有点没啥反应，她那天差点把床单都弄湿了，高潮了起码四次。

后来这几个星期我又松懈了， 立刻性能力就开始没那么活跃了。所以健身跟性能力真的是立竿见影的，希望大家在论坛的狼友们，在追求各种各样稀奇古怪的壮阳妙方，食谱，药材的时候，别忘记， 健身其实才是最健康，最有效，最是最优秀的壮阳药。

错了，最好的壮阳药是把AV等有关色情的东西戒了，不信的话可以试试把电脑、手机里的一切色情视频和图片删了一个月后再看效果！

当然，运动、睡眠、饮食这些也很重要！

个人体会，运动是最好的壮阳药无误
小弟这段时间一直和妹子住一起，平均每天两炮，一炮差不多30-40分钟。
昨天我自己掐了个时间，后入式20分钟。
自己都有点佩服自己了。
但是，时间太长，鸡鸡会痛，难受

楼上每天两炮目测20左右的年纪啊，30往后再来每天2炮估计你就受不了了。天天搞几把肯定疲劳麻木了，时间长也正常的

楼主说的挺有道理的，关键是要运动，戒掉坏习惯。

多运动能够增加你的体力，让你能坚持的时间长一点，但是对早泄什么的还是不行。

多运动确实是增强体力，可以使鸡鸡更持久，但是床上运动太久了也不一定是好事吧

会运动对什么都好,删掉电脑里面的片子实在是舍不得啊

运动确实很重要，睡觉也很重要，千万别熬夜。

运动  睡眠  饮食过关了，不怕床活不过关啊~