自制二款美味瘦身沙拉(组图)

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自制二款美味瘦身沙拉(组图)
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想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而三款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！
9 z/ v; T' ?' S. C- c　　海鲜沙拉$ s5 _1 q8 w2 F! Y

5 P. _% C0 Z6 f海鲜沙拉2 S, P. e1 B4 K# \% S! r
　　材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，   W  e2 a5 _' l
葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。9 e: f4 R+ R5 _" M4 G7 P
　　制作过程：
3 W, I# K' y6 x' E3 ]　　1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。& X2 s4 G! R* S$ L7 `
　　2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。
! u6 [5 M, `- ]4 ~$ }　　3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。
) {' ^8 G7 U9 B1 M+ ?' `6 }; G" {　　4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
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! f' L6 k) x) u5 k水果沙拉: t* F+ G0 R, P( V

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1 T0 i5 a( G% _7 Q　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。9 p( R4 D4 n9 a0 W

1 }; F( z. n# {* ~, z1 a　　制作过程：
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　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
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1 v+ @" l. e& w1 G/ e　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　
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　　材料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。6 e  o" j# S: `, M5 E0 b# r
　　制作过程：
' ~8 }( g1 e0 X$ E　　1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
# d- e% s9 e. O) Z- C  M　　2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。　　. U' {: T' L6 u* n# v
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[ 本帖最后由 btta 于 2007-6-5 09:48 PM 编辑 ]