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天宫
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小 发表于 2009-7-29 18:52 只看该作者
  本贴共获得感谢 X 2芦笋百合炒虾仁[图文]
芦笋百合炒虾仁[图文]! L7 U \8 A# u; A' W6 l7 e
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芦笋以嫩茎供食用，其质地鲜嫩，清鲜爽口，被称为“蔬菜之王”。芦笋是娇贵的食材，它既不可以生吃，又要避免高温烹煮，不然营养会流失，还会失去脆嫩之口感，因此用芦笋入馔，先要经过初步熟处理，给其飞水断生，然后下锅与百合、虾仁同炒即成。
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$ l# s! g# _. q6 k( t$ [" S( j 烹制材料(三人份)5 @5 Q Y( _' y1 u; o
x% ^7 }- y" e! X1 ]1 ^ 材料：芦笋(200克)、鲜百合(4只)、鲜基围虾(200克)、红椒(1只)、蒜末(半汤匙)" ^* X. i$ L( y8 {; l
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腌料：盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、鸡蛋清(1汤匙)、生粉(1/2汤匙)! J; _, s. L3 Z
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调料：油(3汤匙)、盐(1汤匙)、蚝油(1汤匙)、生抽(1/2汤匙)、白糖(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)/ q& G: r6 V% D9 R+ N6 s0 R
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1 鲜百合掰开，洗净沥干水；红椒去蒂和籽，切成滚刀块。
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% l5 r$ V4 o& s 2 鲜虾洗净剥壳，独留虾尾壳，加入腌料拌匀，腌制15分钟。- e) ?" n9 v. S3 i) H5 S
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5 J% \7 `, l- l+ J; F 3 芦笋洗净去老根，切成段状。
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4 烧开锅内的水，加入1汤匙盐，放入芦笋焯10秒，快速捞起过冷河沥干水。0 \0 U, k5 S& g
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. _0 F9 S* A9 ^% C 5 烧热2汤匙油，倒入虾仁滑炒至变色，捞起沥干油。
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6 洗净炒锅，烧热1汤匙油，炒香蒜末和红椒块，加入3汤匙清水、1汤匙蚝油、1/2汤匙生抽、1/4汤匙白糖和1/3汤匙鸡粉炒匀煮沸。7 ~) c4 \4 ` r" N
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8 S2 P3 Q( [' ^( ~: w 7 倒入芦笋、鲜百合和虾仁快速兜匀，即可装盘。
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" ?. }) h6 o8 h 厨神贴士8 v; b2 }3 \, O% M" h5 e( O
( z; j+ a1 _) ^6 n: X2 E" K7 a 1、选购芦笋，以颜色翠绿、无空心、无开裂和质地脆嫩者为佳，芦笋不宜生吃，存放时间也不宜过长。
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2、鲜百合质地细嫩，不耐高温，很容易熟，久炒会失去爽脆口感，其色还会发黑。 b# s% K3 Q! v
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3、芦笋飞水和拌炒的时间不宜过长，飞水可以去除芦笋的涩味，还可让其色泽鲜翠欲滴。
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$ X- N+ l6 z% Y; U% Z5 D 4、芦笋具有利尿、降血压、扩张血管等作用，可以防癌抗癌，对心血管病、水肿、膀胱等病均有疗效。) V0 @$ J, k( e) h% w5 ?3 \% ~ S
1 A: h! Q, e4 ^1 K2 g6 R4 `' h 5、芦笋中含有少量嘌呤，痛风病人不宜多食。
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