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南瓜，银耳，红枣，小米。' Z- v5 t$ L1 |$ d- G
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! G6 n4 T6 e) R* ]  x, [做法：
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1、银耳提前用清水泡发半小时，洗净后去黄蒂，摘成小朵。3 ?* V4 ?9 f- N$ C) P% n7 y& X* M

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2、南瓜去皮去瓢，切成一厘米见方的块。* M$ c$ b; b, l7 Z$ `
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3、小米，红枣洗净后，与银耳、南瓜一起放进锅中，加适量冰糖，大火烧开后转小火少至银耳软糯即可。
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) H  }* e0 D) T! ^2 L; G4、南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。
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色泽不错 做法简单  是一道不错的粥菜  我是很喜欢的