小米提示：黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。6 Y! ~( f$ S6 h  ^# L! L4 @. Z

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原料：松仁、茼蒿、鸡蛋、枸杞。) n7 ]+ [" ~3 q* g4 l- O
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调料：盐、香葱末、油。
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. Z$ H* k! @& G+ r) K: K+ {做法：9 {% }# w( c0 i7 e+ H. x1 b* V
1、鸡蛋打散、枸杞泡软。
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. O. a& D, M$ B( ~2、茼蒿洗净，焯水。捞出待用。. V/ j3 ~& R; w7 o

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3、锅中放油，炒熟鸡蛋，放入香葱末、茼蒿、炒匀、放入盐调味。9 U  a" Q! X" g1 J

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4、最后放入烤熟的松仁和泡软的枸杞。3 C2 z0 g& |  V
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  w' ?7 C- j3 E& V日常饮食中食用下列食物能缓解黑眼圈
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- F/ w, r" V$ S' o6 x: V鸡蛋# ?+ B7 w. Q5 d: \, I7 h
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。
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; }: W, N! u9 I; R芝麻
# w/ t: B2 ^' |( X& t芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。5 H( s1 H, M# F) F

( \* E& A! D6 R  u7 a+ T3 {  A胡萝卜
- f2 H$ w% a& a- l' C! N9 G除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。
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海带9 u, a& n9 D, M" L
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。- B' b( d% D  t( S

5 {, H; n3 k0 z: V: [( V+ `, g/ V- Z绿茶3 b: i$ O2 }/ S" |+ d  w6 u  M
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。0 i/ X- x: |% v/ J0 L: q
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枸杞子＋猪肝
$ d8 r+ B' v1 d1 J# d) D煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
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7 Y4 B6 j/ \3 H! d7 q西红柿( |0 Q3 |, W3 z) F0 I) y' T
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

从来没这样炒过，但几样原料都是我爱吃的，明天就试试

简单，实用，可口，不错，适合夏天吃吃，推荐！

自己很喜欢空心菜，时常买来做。青菜多吃对身体好啊，不能整天大鱼大肉的，大家说呢？

不好意思 回复错了，本来再看空心菜的那个帖子呢 后来不知怎么碰到鼠标了 不好意思 请斑竹删掉吧

楼主介绍的那些菜都是我爱吃的，可从来不知道它们还有那么多好处。

不知道大家吃过野生茼蒿没有，极品农家菜啊

谢谢楼主提供的知识啊，回家试试松仁鸡蛋炒茼蒿，看味道怎么样。