蔬菜水果沙拉的做法$ |- B0 t5 @$ Q. y9 t- P. L
法式蔬菜火腿沙拉
8 K0 D( x: R# e
- ^) x! F( }5 g! X材料：黄瓜半根、火腿、一个熟鸡蛋、胡萝卜、土豆、胡椒粉、牛奶、沙拉、盐、糖、蒜汁
4 o  P' S2 H" g& m; \  Y6 V4 V6 `& o- z* s- B% Q/ J
1、首先把土豆和胡萝卜、鸡蛋蒸熟，土豆要能弄成泥为准，胡萝卜可以不用那么长时间，然后去皮（我为了方便先把皮都去掉了），胡萝卜、鸡蛋切丁、土豆弄成泥；6 @% ^) M5 ^) s2 I6 |; t/ R

( O) {8 V, ]: K2、蒸土豆期间把黄瓜、火腿切丁（正宗的黄瓜是要去皮的，偶比较懒就没有去，当然不会影响味道）4 l3 Z0 Y2 f2 S) l, }4 `

% H, o3 r1 F1 ?3 S% V3 h4 K3、然后把牛奶倒入一个碗中，大概半碗就够了，再往里面加糖和盐，自己可以不时的尝尝味道，觉得味道差不多了就把牛奶和那些丁都倒入土豆泥中搅拌，再加入白胡椒粉适量，还有蒜汁适量，再加两勺沙拉搅拌就大功告成了 : M% H* d; q* w  `% Y7 G6 |. T
酸奶水果沙拉: \  e0 k$ G7 l8 W$ O9 S; f

/ e# `; X/ E5 L6 u原料：你所喜欢的各种水果、酸奶
: P7 U; q- A/ m; m: i7 e" t4 e- N
2 i3 O% g  R6 [8 X( w0 T其实酸奶水果沙拉得做法很简单，将你喜欢的水果去皮切丁，再倒入酸奶，轻轻搅拌均匀，一盘洁白亮丽，清香扑鼻，酸甜可口，营养丰富的酸奶水果沙拉就做成了。水果沙拉的用料分量可根据多少人用餐来定。如果想给沙拉添一点色彩，也可点缀一些其它颜色的酸奶，如红色的草莓酸奶等，但要注意口感，不要因为追求色彩而破坏沙拉的纯正风味。
. i* G9 n! z5 |  e) b7 e  D6 g* f! J6 o. l' }# u6 E
一般最大众化的苹果、梨和香蕉即可，它们的共同点是肉质都显淡黄色或白色，正好和乳白色的酸奶相配。其它水果如草莓、猕猴桃、密瓜等，也可单独或混合在一起做成沙拉。$ E/ ^- S, ^2 B+ j3 Z" Z

8 o) k: s8 p, p& O+ w: n  h1 e! J水果沙拉虽容易做，却有一些注意事项。
7 Z; h: V8 P, E6 |首先，酸奶要选低脂的品种。高脂酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也与水果的清爽特点不符。
5 |6 T( D( U1 u' D8 t9 F第二，所选水果不能是那种切成丁要出很多汁水的，因为这会使酸奶稀释，以至酱裹不住水果丁。例如，西瓜就不能作水果沙拉，同样道理，罐头水果也不易做沙拉，因为里面的水果都是糖水泡的，不容易空干水分。" J+ R. x/ W/ b" I
第三，酸奶本身都带有一定酸味，因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃。香蕉一般甜度足够，苹果和梨则因品种不同而甜度不一，需要挑选。
" D# R: T! \. b: d3 A第四，水果沙拉最好现做现吃。如果要事先准备好，也得放入冰箱的冷藏室，而且时间最好不要超过一小时，因为时间长了，切开的水果会“生锈”，影响口感和色泽。（健康低脂又美味）; ^) _2 k- g2 S1 Z* A3 E7 r

  A" ^1 o1 w9 |+ q  K& H  J( e
  }! A$ G$ L# ~# r# {5 q3 f: E* C# {5 Z7 Q0 u- q1 h$ T/ H) N

7 j, f1 B% A: a" c" d* i7 g4 F
4 G2 D& O. J0 d
5 e& U* e( O& K- i' s# u饭后好心情，轻松减肥，让大家在享受中找到健康！

呵呵，看起来很诱人 的哦，回家自己也做一份

这个东西适合没事时候随便吃吃，但是不能吃太多，热量还是太高了。

看起来很美味，有机会一定要做出来尝尝~感谢楼主分享！！！

看起来不错，做起来似乎也不太难，回家就做来尝尝，感谢楼主分享！！

以前只知道用沙拉看了楼主的帖子，放了点酸奶，味道不错

不错不错，就是不知道冰一下味道怎么样~研究研究

低热、方便、简单、来朋友的时候这个很不错的啊

白奶油我还是不习惯 沙拉酱我等土人实在是品尝不来 夏日炎炎倒是可以接受 看到楼主辛苦的发图 还是感谢感谢

传闻蔬菜水果一起会减少营养
7 j8 i. D0 W3 o" A不知是不是真的