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小 发表于 2009-3-6 16:53 只看该作者
  本贴共获得感谢 X 3美女厨房：海鲜小炒王[图文]
美女厨房：海鲜小炒王[图文]" h, Q' K) k1 d% |0 y! B
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小炒王选料简单，营养丰富，只要掌握“快狠准”的烹调技法，就能将这道家常菜做得活色生香、清鲜爽嫩。一给食材飞水和拌炒都要快，慢则食材易老，鲜味流失；二火候要够狠，用猛火快炒锅内食材，这样镬气才够足；三要少用咸酸辛辣之物来调味，只要准确调味，才可避免喧宾夺主！
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烹制材料(三人份)
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材料：海米(20克)、鲜鱿鱼(1只)、西芹(1根)、洋葱(1/4只)、红萝卜(1/4根)、韭菜(4棵)、冬笋(50克)、姜末(半汤匙)
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. x( ]& ~$ L9 b7 @- b 调料：油(2汤匙)、盐(1汤匙)、米酒(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、酱油(1/2汤匙)、盐(1/3汤匙)、香油(1/3汤匙)( p/ O/ P( B- F1 }1 J
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3 y+ d j+ ]7 x1 U9 y 1 鲜鱿鱼洗净切成条，海米用温水泡软；韭菜洗净切段，姜剁成末。9 g* I& _4 x# a: u
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2 西芹撕去老筋，和洋葱一起切成丝；红萝卜去皮洗净，与冬笋一起也切成丝。
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3 烧开半锅水，加入1汤匙盐，放入红萝卜、冬笋、西芹和韭菜焯15秒，捞起过冷河沥干水。
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4 烧热2汤匙油，炒香洋葱丝和姜末，先倒入海米以小火炒香。
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5 倒入鱿鱼条翻炒均匀，加入1汤匙米酒，炒至鱿鱼色变白。5 ^4 `3 J$ x% W; E. f
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1 L. f4 z" R$ M$ D J( P 6 倒入红萝卜等材料兜匀，加入1/3汤匙鸡粉、1/2汤匙酱油和1/3汤匙盐调味。
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! y+ Y' N9 Q+ ~9 H 7 浇入生粉水勾芡，淋入1/3汤匙香油，即可上碟。
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6 w! n5 {2 b: q+ u) b0 I+ q$ Z/ k 厨神贴士
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1、红萝卜等食材，应切得大小、长短、厚薄都均匀一致，使其受热均匀。8 l4 W' \, \ X) r j
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2、先给食材飞水，可使其成熟度一致，应先放难熟的食材如冬笋，最后才放易熟的食材如西芹。 |! s. i: [/ c8 T0 ~* v
9 I9 E9 x1 l, i8 H7 p5 T 3、通常小炒类菜肴，很讲究荤素搭配，以多种时蔬配合海鲜、肉类，以吸收蔬菜的清甜之味，又不会抢味。& y6 P z$ o# P. L
, p1 e2 G8 W6 n, L! Y 4、洋葱不用飞水，下锅用油炒香，让它释放出甜味，可使成菜味道更佳。
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1 i; G# {. b* Q# N" O( Y5 F 5、烹调手法：锅烧红油烧滚，翻炒均匀快速，能抛起锅最好，勾芡应浓淡适宜，炒到9分熟时熄火即成。
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