桂圆红枣莲子粥[图文]' Q6 }. A% K7 l" l0 @

5 I! k; ]' g4 a: V7 w+ {& |$ O做法及步骤* l0 w7 z4 h! X6 z! ?1 _0 v/ B

5 s  R4 X3 P6 h9 c( m2 ~·原　　料:- u4 |  m  n5 k% U
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桂圆肉一大匙、红枣十五个、莲子约二十粒、珍珠米二两、冰糖两大匙。/ t/ [( `$ U9 j
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·操　　作:6 D' U) X+ j: u/ Z# W/ |

& }- y1 |: Q' \7 P& w: e2 F0 [1、将珍珠米洗净；红枣去核、莲子去心后洗净。, Y& |8 x" ?/ [
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8 q/ I6 R5 ?) W0 ~% {2、砂锅中加约两斤水，放入珍珠米、莲子用中火烧沸后改小火煮二十分钟。" k1 I& l: x* k6 w4 c
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; |) A+ m% T" |; O0 Q3、下红枣、桂圆肉，续煮二十分钟。2 a8 X; H( n+ O/ `
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4、放入冰糖。煮五分钟后即可起锅装盆，爱的热的趁热，爱吃凉的晾凉，爱吃冰的放冰箱。
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·营养价值:
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桂圆 - 又名龙眼、益智、骊珠、元肉。桂圆原产于中国南方，是亚热带的珍果之一，是无患子科植物龙眼的假种皮，主产于福建、广东、...( @7 z7 V; G: X
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枣 - 又名红枣、美枣、良枣。枣为鼠李科落叶灌木或小乔木植物枣树的成熟果实。我国栽培枣树范围极广，北边达到辽宁的锦州、北镇...6 i" h8 i2 l2 B5 c, o4 Y

* L# m. d! k6 S' p0 z5 J2 x! q莲子 - 又名莲宝、莲米、藕实、水芝、丹泽芝、莲蓬子、水笠子。莲子为睡莲科植物莲成熟的种子，是常见的滋补之品，有很好的滋补作用...

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