[其它] 自制3款美味瘦身沙拉

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！
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  f" Q- Y9 h' y$ l4 U海鲜沙拉
$ b( D; i7 F: s) s材料：, d( v! l4 h5 S
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中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。/ M2 s6 [( _1 p8 ]: b
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制作过程：
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1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。" J- ~  ?1 k: g( ^
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2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。( C) o4 w. E* N

, _. h8 a" a7 L3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。* {, a" H5 f5 w/ z3 r
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4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
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鸡肉沙拉
" i. u  x2 r% F. P材料：  M5 c) P2 e6 v% D6 M8 I$ q, ~
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色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。
% n/ v0 W" ?( ~$ ]/ s1 b. w制作过程：* H+ v2 [, ~+ E: D! d, S- c

: U5 Z: g6 l& y: {1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。
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2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。
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5 B( }) g. u* z0 U# X3 v; n水果沙拉& k2 H  b  n& X' P  Z  X+ ~
材料：. ^: O( b% M3 R! Y
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草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。" c/ Z1 t; [3 u3 w" s8 `) E
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制作过程：8 R$ d1 j9 P, b  ~. R8 ?

: ^. y3 S6 Y$ ~* X+ A1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。* ^  ~' e: x/ T' P8 ~" j7 k
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2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。