酪梨牛奶 (八款精美早餐教你做6)

; a6 M4 `2 R" M; X7 o1 A. T' |7 }0 r' y- P+ K' Z6 ^3 r
抗老化圣品：酪梨牛奶
0 w- w8 o) i( J! C- _  Q8 `" v. Y. W6 Z) I
材料： - m" O- @) w& ^; U

; ^, t* q/ L5 ^) Q　　●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。
2 S  w; z' Z& u& e) K9 h& e# Z/ ~% b/ G: K2 {
　　做法： 8 _) b+ E# v0 r9 d: H+ A* x

- ^/ Q( H. E1 t) S: Q　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
  P3 s- W: Z7 S% W/ P- |* c: y, w8 j( T, i  _" b( j
　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
# V+ h% h. n4 A) }8 Z0 g8 t5 Y3 v) n; I% F9 f' H0 ~
　　功效：
2 q4 @' h- g; T" d, ~, M( \; o7 V! n3 l4 Q0 w
　　营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ . @% j! H4 o- ^, X
2 w/ A: ~& U, H2 }4 f
　　有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！