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准备时间：20分钟) u( @& ^* ~0 Y. t) C
　　制作时间：40分钟7 n. z/ ~+ V# j; s
　　特色：
" C( N: n7 m+ N6 O. v2 N" ~* U6 P: r　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。0 j4 a8 X: u: F+ e4 j: @9 l
　　
$ i1 I' q# X8 E　　用料：
6 {% N1 T1 h! R( ]& W　　生菜叶 5片
- r- {# |1 |' l. Q' Q; O$ d$ d* U　　糯米 200g
6 I7 v; D3 j4 Q1 E, ~0 C9 c　　瘦火腿 100g6 f4 D% s- R3 O
　　青豆 100g
7 p5 h/ s# s/ E. @: s$ ]/ \* u　　盐 1茶匙（5g）( n; |/ ~+ S7 O+ L
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　　做法：' V9 ?% w# p( [1 j, D) V
　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。7 U2 B; I7 z1 [; i; G2 U" Y
　　2.瘦火腿泡软后切成丁
4 A( \& `! [% [6 L: a　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。9 `: _( G8 J& D" @+ ]: h
　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。$ }5 A0 F; w0 `3 Z# }
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　　小贴士：
4 k- l1 Y. _8 c% h1 E　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
7 w8 @9 R. F8 F, G7 x我还是放弃吧

引用:

原帖由 hwbb 于 2006-7-5 01:12 AM 发表) v; s; T5 g% X- R
准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？, L# ?3 N! _; ]; d& H
我还是放弃吧

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3 Z* @+ \/ u6 D$ J) g, h回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。