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红烧冬笋块[8P]

[size=4]冬笋的肉质细嫩，营养丰富，富含膳食纤维，有低脂肪、低糖和高纤维等特点，食后有减肥瘦身的作用；以冬笋入菜，除了可以生炒、煮汤外，还可以做成红烧菜肴。[/size] h+muUh0e+? H
[size=4]　　烹制材料(三人份)[/size] Ew ]8C'TKDbi
[size=4]　　材料：冬笋(2斤)、红萝卜(1根)、干香菇(5朵)、葱(1根)、姜(2片)[/size]
!D3L7}*h;n+w3X [size=4]　　调料：油(1碗)、盐(1/5汤匙)、酱油(3汤匙)、白糖(1/3汤匙)、料酒(1/2汤匙)、白胡椒粉(1/8汤匙)[/size]
4Ye'T0T8v [align=center][size=4]　　[img]http://meal.dayoo.com/node_2207/node_2213/img/2008/01/07/1199685387250825_2.jpg[/img][/size][/align][size=4]　　1　洗净冬笋切成滚刀块；红萝卜去皮洗净，切成滚刀块；香菇用水泡软去蒂，在菇盖上切十字刀；葱切段，姜切片。[/size]
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d,k2o'C [align=center][size=4][img]http://meal.dayoo.com/node_2207/node_2213/img/2008/01/07/1199685387250825_3.jpg[/img][/size][/align][size=4]　　2 烧开锅内的水，放入冬笋块汆烫1分钟，捞起沥干水，加入1汤匙酱油拌匀，腌制15分钟。[/size] C%I[:d%`#HPP
[align=center][size=4][img]http://meal.dayoo.com/node_2207/node_2213/img/2008/01/07/1199685387250825_4.jpg[/img][/size][/align][size=4]　　3　烧热1碗油，洒入1/5汤匙盐，放入冬笋块大火炸5分钟，捞起沥干油。[/size] ZT!Tm(D|0Q M
[align=center][size=4][img]http://meal.dayoo.com/node_2207/node_2213/img/2008/01/07/1199685387250825_5.jpg[/img][/size][/align][size=4]　　4　倒出锅内余油，爆香葱段、姜片和香菇，注入1碗清水，加入2汤匙酱油、1/3汤匙白糖、1/2汤匙料酒和1/8汤匙白胡椒粉搅匀煮沸。[/size]
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R [align=center][size=4][img]http://meal.dayoo.com/node_2207/node_2213/img/2008/01/07/1199685387250825_6.jpg[/img][/size][/align][size=4]　　5　倒入红萝卜块和冬笋拌炒均匀，以大火煮沸改小火焖煮10分钟，待汤汁近乎收干，即可上碟。[/size]
6OJ5~XT!B(K [align=center][size=4][img]http://meal.dayoo.com/node_2207/node_2213/img/2008/01/07/1199685387250825_7.jpg[/img][/size][/align]
.Ws:{(|!ii [align=center][size=4][/size][/align][align=center][size=4][img]http://meal.dayoo.com/node_2207/node_2213/img/2008/01/07/1199685387250825_8.jpg[/img][/size][/align][size=4]　　厨神贴士[/size]
,rG{mc [size=4]　　1、往油内洒盐，可避免炸冬笋块时，油花四射溅伤手，还可戴上塑胶手套炸冬笋，避免被油烫伤。[/size]
'c l#e Y#e;s&b [size=4]　　2、冬笋放入沸水中汆烫后捞起，一来可以去除苦涩味，二来可去除冬笋中过多的草酸钙。[/size]
/O(~I(pG${K [size=4]　　3、冬笋有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食后容易吸附体内的油脂，降低胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，达到减肥目的；另外竹笋富含纤维素，食后能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食和防止便秘。[/size]