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锻炼PC肌受用一生的壮阳绝技

壮阳绝技：一个月回复处男状态
  
         
无论你信与不信，世上总有方法，让你天天象处男一样，成天硬梆梆，坚挺挺的。而这个方
法其实很简单，只是要我们持之以恒地加以练习。
  
        
练习方法非常简单，
    就是每天锻炼100-300下阴部的PC肌。既可以一次性锻炼100-300次，也可以早、晚各锻炼100次，或上班、等车、乘车时再锻炼100次。锻炼300下PC肌，只花费5分钟的时间，坚持一个月，你就能回复处男状态。信不信由你，先坚持一个月，然后回来评价方法的效果和优劣。
  哪些人需要锻炼PC肌
  每个人都需要锻炼！
  男人，女人，每个人只要每天做
100-300下，那他（她）的性能力就能大大增强。PC肌衰弱引起的问题
1、勃起无力
2、射精无力
3、射精量少，频率低
4、早泄
5、阳萎等等
  这个练习是非常重要的，因为无论你的阴茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢？强
有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。

C肌的位置
  
        
PC
肌在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当
PC
肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的
PC
肌，会得到更强有力和稳定的勃起。

        
另一个寻找的方法，当你通过自我控制中断排尿时，活动的肌肉就是
PC
肌的位置。控制排
尿中断的肌肉，就是
PC
股。锻炼目标，就是它。
  
锻炼
PC
肌的作用
  
        
1
、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。

        
2
、锻炼出具有
“
肌肉感
”
的阴茎。
  
        
3
、锻炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。

        
4
、改善阴茎血液循环。

        
5
、显著改善性能力。
  
        
6
、提高射精量和射精频率。

        
7
、改善排尿不畅。
  
        
8
、锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。

        
9
、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。
  
        
总之，锻炼
PC
肌，还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性方
面的疾病。
一个明显的事实就是：
阳萎等一系列性疾病，
都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的
PC
肌。
  
简单练习方式（无论快慢）
  
        
坐着、站着、躺着做足
100-300
下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，一个月时间，就可
以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持，那就一生都象处男一样，天天
“
奔腾
”
着
“
昂立一号
”
。就是这
个简单的方法，就可以让你回复到处男状态。而女人练习这个方法，也可以回复处女状态。

一般练习方式（速度略慢）
  
        
就象自我控制排尿一样，逐渐收紧
PC
肌，坚持收紧
5
秒钟，然后，放松
PC
肌
5
秒种，这
样就完成了一个练习。练习时，从
10
个开始，逐渐增加到
50
个，这就叫做一个回合。建议每天
练习
2-3
个回合，即
100-150
个收紧
——
放松动作。
  
        
PC
肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧
——
放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐
着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。
  
        
当你能轻易做到收缩
100-300
个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不
懈地练习是以后会不断获得好处，
得到更多快感的基本。
一个日常的练习，
在什么地方都可以进行，
有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，并一直保持下去。
  
高级练习方式（速度更慢）
  
        
高级练习方式会非常累，但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复杂方式后，大多数人，
都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。

        
能控制排尿的，
就是
PC
肌。
中国古代也称这个练习为
“
提肛
”
，
因为很显然，
在做收缩练习时，
肛门部位会变得很紧的。
  
        
开始先做
10-20
个收缩动作，看看效果如何。如果你做了
20
个收缩动作就感觉累了，那你
可真要好好练了。做
20
个收缩动作后，
再紧紧地收缩
PC
肌，
尽可能地保持这个状态，越长越好。
由于缺乏
PC
肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你就能紧紧地收缩
PC
肌，来控制射精的冲动，真到冲动感消退。这时候才谈得上
“
性能力
”
。
  
        
热身
：按照固定的节奏，收缩放松
PC
肌，做
30
个，然后休息半分钟。再同样做
2
套。每次
休息半分钟。完成后，因为血液的流量增加，所以你就会感觉能较好地控制
PC
肌了。
  
      

PC
肌夹紧练习
：一次又一次地夹紧放松。开始做
30
次一套，再慢慢开始做
100
次一套。有
的人已经能做到
700
次一套，每次都做到力竭为止。这样，
PC
肌很快就能练成功。你会发现，每
天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石地勃起着。在你的余生，你一定要每天做
300
个紧缩练习啊！
你会发现，这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。
  
        
长时间缓慢地收缩
：先做
30
个收缩练习，热身一下。再保持收缩的状态，数
20
下，放松，
休息半分钟。重复
5
次。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久。这个
练习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱时间。最终你能练到做
10
次练习，每次都能保持收缩状态
达
2
分钟。听起来好象多了一点，但是好处是不言而喻的。你在射精的时候，可能会从房间的一
边射到另一边。而这个练习，正是很多色情从业人士倍受欢迎的密诀。
  
        
PC
肌阶梯式练习
：这个练习就是逐步增加收缩和放松
PC
肌次数的练习。开始，先收缩
PC
肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住
20
秒，然后放松一点，再放松一点，
保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做
5
套。
  
        
PC
肌震颤
：慢慢地收缩
PC
肌，这个慢的程度就是：要花
5
分钟才能完成这一过程。有时
候，你可能会觉得实在不能再收缩了，但是还是应该继续，尽力收缩，直到
PC
开始发抖。保持这
个状态，慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后，再试着更紧地收缩
PC
肌，直到进入一种新的状态。等
到灼痛感实在忍受不了，再放松，并做
20
个快速收缩。做完这个练习，你会觉得很累。请在练习
的最后做这一练习。
  
        
提示
  
        
每天开车，乘车，上班时，睡觉时或起床前躺在床上的时候做
PC
肌练习，即方便又有效。
一段时间后，你会发觉自己整天处于勃起状态，
特别是早上醒来时！而你的女人或性伙伴，
也会对
你如痴如醉，不愿离开你分毫。

[[i] 本帖最后由 潇洒天师 于 2015-8-24 00:20 编辑 [/i]]

个人感觉像是在看天书，第一次知道还有这样的方法可以煅炼:excellence

有时候久坐的时候，很难想起来要锻炼PC肌肉，希望可以坚持下去

回复 1楼 的帖子

老早听说过，就是坚持不下来，太懒了…… 哈哈

排版是不是有问题啊，看着好累啊，看不下去，算是支持下吧

说了那么多还是没明白pc肌是什么鬼？:faint

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

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提肛练习是有用的，但用处是否像楼主说的那样大就值得考究了。我是断断续续练习过个把月吧，最深的体会是能射精前及时忍住，还有就是射得更有力，其他的没什么感觉，也可能是练习得不够努力吧。

是吗，真的能起到作用吗？总是坚持不住啊，怎么办