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《早泄自我治疗回忆录》（五）根治早泄必经之路

[color=Blue][size=4]自从写《果然日记》第一篇日记的时候，俺就咬牙下了决心，一定要坚持每天学习一点性知识，并且“实践一番”后记录下来，写写心得体会。

可是真当执行的时候，却发现，这他妈就不是一件容易的事！

小日子中总有乱七八糟的琐事，不是公司加班、就是朋友喝酒、不是陪老婆逛街、就是陪孩子看动画片……

要写的东西很多，但是日记总是很难产……

如果给“客官”您造成了不便，还望多多谅解哈~ （虽然并没多少人关注俺）

今天就写写关于根治早泄的最后一个环节了，在“实战”中学习“长久的作战能力”。

先插写分享一段最近的练习心得！

关于龟头摩擦练习：

如果你家的生活条件还不错，装有淋浴设备的同学，可以试试在洗澡的时候，用花洒+热水冲JJ，同时用手摩擦练习。

水温嘛，稍微热一点就可以，不要太烫、也不能只是温温的，这样就更接近左爱时的阴道内的温度，在这种情况下摩擦刺激，效果很好！

练习方法还是兴教授讲的，如果不会？请看《跟着兴教授学习治疗早泄 系列三（前戏+脱敏篇）》。

不保证别人！反正果然是经过一段时间的练习，现在已经能分辨出JJ受刺激下，不同的敏感程度。

目前可以做到在很敏感的时候停止刺激，通过呼吸调整后，重复刺激摩擦。

现在龟头摩擦练习时，10分钟是没一点问题！

OK，心得体会先说这些。今天主要是要找兴教授讲最后一课，在“实战”中学习作战能力。

掐掉中间一切广告时间，按快进键直播主题。

果然说：“教授你好，最近一点时间都在根据你教的方法做性练习，感觉收获很大，希望今天跟你学学最后一课。”

教授说：“先给我说说，最近都做了哪些练习，可有什么收获？”

果然说：“龟头摩擦练习，我是利用洗澡的时候，用温热水冲击JJ，同时用你说的方法练习摩擦，现在可以很轻松练习10分钟以上。”

教授说：“很好，这个方法不错，很值得推荐。”

果然说：“恩恩，我也是洗澡的时候突然想到的，这样更加方便了，省的一直用手沾水后摩擦，一会就干了，太麻烦。”

教授问：“除了这个，心理上脱敏练习，做的如何？”

果然说：“我感觉差不多了，通过上次学习后，经过N次性前戏的洗礼，情绪上不会太冲动了，性兴奋度上我感觉还可以，只是JJ还是容易勃起……”

教授说：“这个正常，说明性功能良好，呼之即来！看来你坚持练习执行的不错啊！”

果然说：“嘿嘿，还是教授教导有方！”

教授说：“你小子还可谦虚啊，是你感悟能力好，加上爱思考，肯坚持。”

果然说：“教授，不瞒你说，我最近总是忍不住想试试效果，最长的一次坚持了8分钟（中间暂停过几次）。”

教授说：“上次我记得给你说过，要等到身体有自然的性冲动时，才能开始性交时脱敏练习！”

果然说：“恩，我知道。但是那几天白天总是很容易性奋，上班的时候JJ还总想蠢蠢欲动，内心各种狂躁啊。没忍住就……”

教授问：“是不是晚上看A片了？或者受到什么性刺激了？”

果然说：“没有啊，除了练习JJ摩擦刺激，没有看片，也没看H文！而且晚上也是分房睡的”

教授说：“哦，这样啊，那应该是你身体性系统恢复的差不多了，有内在的性需求了。”

果然说：“恩恩，那如果不左爱的话，长时间会出现什么情况哈？”

教授说：“精满自缢，遗精了。”

果然说：“恩，明白了，我们说是做春梦哈哈。不过近几年遗的次数很少了，原来是身体性系统不好啊。”

教授说：“缺乏运动锻炼，饮食、作息不规律，性生活不节制导致性系统负荷大等等，都会造成身体慢性疲劳。”

果然说：“看来这两月跑步锻炼、纠正生活习惯起到效果了啊！那我可以进行下一阶段练习了吧。”

教授问：“可以了。你最近性生活时，最短一次多久？”

果然说：“5分钟左右，现在每次都是看着表，精准计时……”

教授问：“5分钟是从什么时候开始算的？”

果然说：“从插入进去的一刻，不算前戏的时间。”

教授说：“那还不错，进步挺大的。”

果然说：“嘿嘿，是啊，效果刚刚的，只是还没到达理想目标，我的目标是纯插入30分钟以上！”

教授说：“以你的悟性，毅力，只是时间问题。”

果然说：“教授，你现在给我讲讲如何在左爱时提高延长时间吧。”

教授说：“常见的早泄行为疗法中，动-停法、挤捏法、牵拉法等，但是只有动-停比较好掌握，适合你的练习。”

果然说：“我好像在网上看到过类似的词语，原来也试过挤捏法，但是没到到什么延时效果，不知道是不是没找到窍门？”

教授说：“是啊，这些在国外都有专业的性治疗师讲解，靠自己摸索实践，不太好掌握。”

果然说：“那就教教我动-停法吧！是不是动几下，停几下？”

教授说：“也可以这样理解，动-停法，是在每次性交时，从浅到深、从慢到快的进行阴茎在阴道中抽送、摩擦。当感觉有射精的冲动“前”，就停止性交，通过深呼吸、或分散注意力的方法调整，等这种性兴奋缓和、平静后再次进行，反复练习。有意识的进行自我调控，找到并掌握控制自己射精前的感觉。”

果然问：“我咋感觉这和前边的摩擦JJ练习一样的呢？”

教授说：“是的，原理都一样，让你找到自己要射精‘前’的感觉，在感觉来‘之前’停止，就不会进入射精期，就还有重复刺激练习的余地！”

果然说：“我现在有时候已经能感觉到，要射精前的那种感觉了，并且还会下意识里停止下来。”

教授说：“很好，就是要你找到这种感觉，并且学会控制。不同的是，原来摩擦阴茎练习是你自己，现在是在男女性交中，各方面的刺激强度要大得多。”

果然说：“哦，难怪我自己摩擦刺激10分钟以上都没问题，但是左爱时时间却短了很多。”

教授说：“你自己一个人练习，只是给予龟头上摩擦刺激，心理上并非收到任何外界的性刺激信号，心理上性奋度不高，射精时间就会长一点了。”

果然说：“恩恩，我现在明白了，难怪你以前总说，一个人是无法彻底根治早泄的！看来确实只能在性生活中治疗练习了！”

教授说：“一个人手淫时间再长，也不能保证性交时时间就长。环境不一样，接收到的刺激强度也不同的。”

果然说：“恩，这让我想起来群里有个网友说，打飞机时间很长，至少要20多分钟，但是左爱时每次只能5分钟左右……”

教授说：“你说这种情况，这个人应该年龄不大，或者接触性生活时间不长，缺乏相应的性经验导致的。”

果然说：“是啊，我在群里给他分析原因，但是人家不太能接受，聊了几句就不说话了……”

教授说：“你不要随便给人建议！改变一个人的思想是最难的事，不要企图唤醒沉睡的人，徒劳无功！”

果然说：“恩，我现在很少给人建议了。虽然很多都是我经历过的，总结的经验心得，但是别人未必当回事。”

教授说：“在早泄方面，有些人、是必须要走点弯路的，不然他总会抱有幻想。总幻想有秘籍、吃神丹妙药、几天就能治好他的早泄。”

果然说：“恩恩，不说这个了！继续讲吧，再多传授一点哈哈。”

教授说：“原来让你“跑步运动（身体健康基础）、习惯性前戏（习惯心理上性刺激）、摩擦阴茎练习（降低龟头神经敏感度）”，其实都是为了最后一步做准备，前面做不好，到了最后就会容易失败。”

果然问：“失败的结果是什么呢？”

教授说：“丢失了时间和自信！通过这种方法练习后，收不到预期的延长时间效果，就容易放弃练习治疗。”

果然问：“这个‘动-停’练习，关键点是什么呢？”

教授说：“细节！给你讲的时候，往往就是几句话的事。但是练习的时候，你需要用心认真体会。”

果然问：“一般情况下，这个练习阶段会遇到什么问题呢？你直接给我讲讲吧，省的我自己瞎琢磨……”

教授说：“最常见的就是，性交时动-停练习，有的人形容是‘脑子一片空白，动起来，就停不下来了’。”

果然问：“那怎么破？”

教授说：“你现在的情况应该不会出现这种问题了。出现这种情况，多是前期脱敏阶段做的不够，在插入前，通过性伴侣的裸体、声音、气味、肌肤接触等等性刺激信号，让他自己性兴奋膨胀，情绪上比较兴奋、甚至亢奋的地步了。男女性器官的结合摩擦、刺激强度，要比一个人练习的时候强烈的多，插入前，他的性兴奋度就‘叠加积累’到了临界点，很容易出现一触即发。”

果然问：“那不是还要重新练习心理上脱敏吗？”

教授说：“是，只能重新开始练习，打好基础再进行这一步的终极练习。”

果然说：“恩，这个知道了，还有什么要注意的吗？”

教授说：“动-停练习时，一定要在射精感觉来“之前”停止刺激，而不是射精感觉来的时候停止，一旦进入了射精期，超过了射精耐受的临界点，射精就是无法控制的，所以，练习的关键是，宁早停1分，不晚停1秒！”

果然问：“那应该怎么找到这种射精“之前”的感觉呢？”

教授说：“刚开始的时候，例如你抽插10次会射精，抽插7、8下的时候，可能就已经达到了临界点，那就抽插5下，甚至3下就停止，多留点余地。适应后在慢慢找到动-停之间的平衡点，找到控制射精的感觉。”

果然说：“恩，明白了，先减轻刺激强度、多增加时间，慢慢的找感觉？”

教授说：“可以这样理解。”

果然问：“那我停的时候，JJ是留在阴道里呢，还是拔出来呢？”

教授说：“这个不好说，你如果留在里面，感觉不会性刺激兴奋度增高，就留在里面。如果留在里面感觉会导致性刺激兴奋度增高，就抽出来。”

果然说：“恩，明白了。我得试试看找找感觉。”

教授说：“有一点你要注意，这个阶段女方由于动动停停的，感觉不舒服，甚至是难受，这就要你多沟通了，取得性伴侣的理解、配合。”

果然说：“这点没关系，我妻子早就同意配合我练习了，而且现在我也学会性前戏的时候让她先爽一把了……”

教授说：“呵呵，孺子可教啊！”

果然说：“其实停的时候，我可以用手啊、口啊，接着继续刺激啊，只要不让她有明显的中断感觉不就可以了吗？不过可能有的男淫可能做不到啊哈哈。”

教授说：“两性之间，所有尝试体验，没有对错，只有喜不喜欢，能不能接受！”

果然说：“恩，我同意这个观点！原来我也是有点自私，总感觉女人下边有股味道，不原因为她口角，现在也习惯了，而且她还很享受…”

教授说：“如果身体正常、健康的女性，清洗干净后，你说味道是很小很小的。除非是有妇科炎症之类的。”

果然说：“是的，现在那种味道没有了，夏天天天洗澡，我们现在也都比较注重个人卫生。”

教授说：“恩，做的很好。性福的年轻人啊呵呵”

果然问：“那些没有性伴侣的人，或者女人不愿意配合的人，不是没法进行这个最后阶段的练习了？”

教授说：“是啊，只能等以后条件达到了，再进行这个阶段练习。”

果然问：“对了，他们可以用飞机杯代替这个阶段练习不？”

教授说：“也可以，这种成人用品至少比较接近女人的身体构造，比靠用手自慰泄欲要好的多！”

果然问：“练习到最后结束时，需要射精吗？”

教授说：“要！这就是正常的性生活，区别只是让你有针对性的、有目的的性交。从中学会并找到调控自己性交时间的感觉，从而延长性交时间，甚至最终完全自由控制性交时间，从此走上良性循环的道路。”

果然问：“明白了，那么每周练习几次比较合适呢？”

教授说：“每周2-3次吧，还要看个人的体质。”

果然问：“怎么说？”

教授说：“如果性交后第二天，没有精神不振、疲劳的感觉，就表明你的性交频率合适。如果第二天不仅没有疲劳、精神不振，甚至还有点意犹未尽，那你可以考虑适当增加性交频率。如果性交第二天后，感觉疲劳、精神不振，就表明，你需要降低性交频率。”

果然说：“难怪以前有时候左爱后第二天，一上午都感觉精神不振，想瞌睡呢！看来是频率有点高了啊。”

教授说：“是的，你需要根据目前身体条件，适当的调整。如果身体没有内在的性需求，体质较弱的情况下，还勉强刺激自己性交，那就是在摧残自己的身体了！”

果然问：“恩，这点记住了！教授，这个阶段需要练习多久才能好呢？”

教授说：“顺利的话，遇到问题能及时解决，2-3个月！”

果然问：“要这么久啊？”

教授说：“这是一个重建良性性神经反射的过程，心理上和身体上，都需要不断的提高、巩固。”

果然说：“恩，反正我有信心，原来秒射，现在也能5分钟以上了，第一阶段算是成功了！”

教授问：“你记得自己早泄多久了吗？”

果然说：“好像有10来年了吧！从大学到工作、到现在结婚几年了……”

教授说：“3个月，和10年来比，好像不算长吧！”

果然说：“是啊，确实不算长了嘿嘿。”

教授说：“人就怕三心二意，注定做什么也做不成。简单点，听话、照着做就行了！”

果然说：“恩，我以前也是这样。今天试试这个方法，明天试试另外一个方法，结果，什么也没坚持下去。10年过去了，还是早泄！！”

教授说：“从明天起，你把前边的练习结合起来，并且把锻炼身体养成习惯，早泄很快就能根治了！”

果然说：“恩恩，30分钟，是我的目标，哈哈！”

教授说：“为何是30分钟？而不是1个小时？”

果然说：“不是说女人需要10几分钟的刺激才能高潮吗？30分钟至少可以让她达到两次高潮啊！我感觉30分钟就很牛B了！太短不过瘾，太长吃不消。”

教授说：“呵呵，这是你自己想象出来的把！女人能否满足，不是看高潮次数，还有情感心理上的因素，以后有时间再讲吧。”

果然说：“恩好的，反正目前我就希望能练到30分钟，这辈子都知足了！”

教授说：“呵呵，随你去吧，先达到再说了。”

果然说：“谢谢教授的指点，请受俺三拜！我总结下今天讲的内容。”

教授说：“呵呵……”

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果然小结：

终极脱敏练习，根治早泄的方法：

通过一二阶段的“身体素质锻炼、心理上脱敏、龟头敏感度摩擦练习”都练习的差不多时，才能进入终极阶段练习。

这个阶段，需要在真实性生活中练习，并且有一个愿意支持、理解配合的女人。（成功的基本条件）

通过“动-停”方法，找到自己射精前的临界点，快达到临界点时，及时停止刺激，通过深呼吸、转移注意力的放松调整状态。

当情绪缓和平静后，重复抽插练习。通过多次的练习后，能找到控制自己射精的感觉，不断延长总体时间，就达到了完全自己可以控制性交时间。

通过量变到质变，以后会逐渐“动”的时间越来越多，“停”的次数越来越少。

从而，延长左爱时间到10分钟、20分钟、30分钟、甚至更久……

从此告别早泄，走上良性循环的性福道路。

当然，想要更刺激、更有情趣的性生活，还要不断的学习、摸索。

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写的都是个人回忆治疗练习过程，希望对兄弟们有点启发。[/size][/color]

[[i] 本帖最后由 梦珂 于 2014-8-23 11:19 编辑 [/i]]

受益很大，感谢楼主坚持分享与记录。希望楼主早日突破30大关！

所谓插入抽查时间达到30分钟、50分钟甚至一小时以上的，大凡都是不切实际的，各位不要轻易相信。实际上，从插入抽查时算起，能不间断地持续15至20分钟，那是绝对能让女人高潮高高潮了！当然我指的是不要搞那些花架子，什么停停动动。必须要大幅度抽查，不能停，而且必须保持足够快的频度，否则，女人是达不到高潮的。持续运动15至20分钟，一个健壮的男人也会感到有点疲惫了，不是么？

所谓插入抽插时间达到30分钟、50分钟甚至一小时以上的，大凡都是不切实际的，各位不要轻易相信。实际上，从插入抽插时算起，能不间断地持续15至20分钟，那是绝对能让女人高潮高高潮了！当然我指的是不要搞那些花架子，什么停停动动。必须要大幅度抽插，不能停，而且必须保持足够快的频度，否则，女人是达不到高潮的。持续运动15至20分钟，一个健壮的男人也会感到有点疲惫了，不是么？

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看着有点《黄帝内经》的感觉，这是要流芳百世的节奏啊。

楼主好人啊。看一看确实有些帮助。回家了自己试试里边的方法！
感谢楼主啦！

回复 4楼 的帖子

感谢兄弟的认真交流~ 我说的插入时间30分钟，中间肯定也会要换姿势的，如你所说，就算一个健壮的人持续高频率抽插20分钟也会累是。

不说别的，就是A片里的猛男，也是要搞一会，停一停，换个姿势不是。先不讨论整个片的时间，都知道可能作假。

做爱本是体力活，时间至少一个标准而已，时快时慢‘、时轻时重，需要控制好节奏的。

关键是要男女双方享受其中~我个人认为30分钟是比较理想的。

记得看过一个帖子，那哥们持续高频率大幅度的抽插，一个姿势只用3-5分钟，就可以让女人高潮了。

可见，高潮不是目的，目的是尽量让双方都能持续的快乐。

个人愚见~

好帖子！值得学习。我也是为此而苦恼，没此一受刺激，就很敏感。我去看看第四篇，谢谢！

好好学习

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这个早泄方面，其实最主要的还是需要心理上疏导，因为很多男性有这方面的毛病就感觉特别自卑！感觉自己不行，自尊上就受到很大的打击！所以身体上的锻炼和调教是一方面，心理上的疏导和建立强大的自信更是不可缺！身体锻炼建议做俯卧撑和慢跑！国外专家做过试验，这俩项运动是最能帮助男性早泄方面的运动！希望对大家有帮助！

俯卧撑、慢跑、仰卧起坐、深蹲。都是对性能力提升有很大帮助的运动。

大家看怎么样 我认为很好.









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经过一段时间的坚持练习，现在本人是每次都能坚持20分钟以上了。
希望早泄的兄弟都能看到，多多练习~

这个是楼主的回忆录 现在不知道是否达到了30分钟的目标

回复 15楼 的帖子

还没有，基本上是在20分钟左右。
现在感觉，其实时间上只要不是早泄，能找到射精前的那种感觉，能做到及时停止刺激，就可以持续的重复进行。
两个人能达到满足的状态就可以了，时间上不必非在意20分钟还是30分钟。

如果让LZ用后入式猛干，还是会几分钟缴枪的。
左爱不经是个体力活，还是个技术活，能掌握左爱的节奏，就可以了。

个人愚见~

冷热水交替冲淋的方法确实有效，做了一个星期，做爱时间可以提高五六分钟

认真学习了一遍，非常感谢楼主的精心写作，期待更好的作品

回复 17楼 的帖子

这个不知道有没有副作用，或者会反弹呢。确实见过有人说冷热水交替

我也按照你时候的进行联系试试看，真的很感谢，我也比较快