skyskyskysky 2013-1-6 16:07
感谢楼主的教导啊 受教了 :excellence :excellence :excellence
ldy3317 2013-1-7 11:45
以前锻炼过一段时间，但是不能坚持，给放弃了。。。继续努力中:time :time
dsy0123 2013-1-9 21:27
一分耕耘一分收获，君子不仁则不成。一分耕耘一分收获，君子不仁则不成。一分耕耘一分收获，君子不仁则不成。
lake3722 2013-1-9 23:00
听说过的，我也经常做，但是不能这么持久有规律地做，想起来的时候就缩几十次。
laojianghuzzy2 2013-1-10 07:30
我前几天小便有一次发现有尿末滴白的现象，好像是前列腺炎，到那时就发现了一次，这几天我已经开始做这个练习了，希望可以改善
shanniao 2013-1-10 09:54
每天锻炼100-300下阴部的PC肌。什么是pc肌？我是很菜鸟的。
wangj013 2013-1-10 10:25
和我通过其他媒体或渠道了解的基本一致。简而言之就是提肛
zggtone 2013-1-10 11:36
l楼主好像很有经验噢，把这么重用的秘方都传出来，无私贡献.... 太感谢了
ppp202737 2013-1-10 17:45
到了现在的这个年纪，一般对这样的信息都非常感兴趣，谁不想金枪不倒永葆青春啊，还是要表扬一下楼主
yam2007 2013-1-11 14:59
希望这是一个良方，那将会有很多人对楼主感激不尽的，我们一起开始PC肌吧。。。。。。:excellence
原始生态 2013-1-11 17:07
真完蛋！做了10个就酸涨，看来需要加紧锻炼了！谢谢楼主
阴阳和谐 2013-1-11 19:04
是，中医有提肛这个说法，楼主说得东西我好像听过，引起我想练得兴趣，谢谢楼主！
xinzhonghuo 2013-1-11 22:39
回复 1楼 的帖子
曾经联系过。没保持住。以后一定好好练习。
308299 2013-1-11 22:42
从今天开始好好练
从今天开始好好练
从今天开始好好练
Sxj法克鱿 2013-1-11 22:54
楼主真是太好了,一条龙的服务啊,从能力到技巧再到泡妞无所不全啊, ,一颗红心献上以示感谢
litingfeng 2013-1-12 16:15
以前倒是听说过，也三天打鱼，两天晒网的练习过几天，也没体会出有啥变化！！！这个试试一个月，看看效果怎样吧！！
aubrey117 2013-1-12 16:53
第一次听说这个方法，但愿这不是捉弄人的。
SISYOYOYO 2013-1-12 18:31
几年前就知道了这个方法
可是一直没能坚持下来
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