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芒果蔬菜串鸭肉

用料：1份鸭胸肉、一只芒果、1-2只彩椒、4只竹签或木签、50克杏仁或芝麻、1只葱、20克蜂蜜、盐、胡椒
:ns.K2`&I|H 做法： 0maP*^
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Tm3In8m6L;X&C 1. 将烤箱预热到200度。/L(H3qQ^kL/V:o
2. 剥开芒果，切成1厘米的块状备用；将葱切成窄葱段，将葱与芒果放进乐葵美味料理盒， 加入一点蜂蜜和水。9O T|&Y([fs"n
3. 将盐和胡椒，调成调味料，倒进乐葵料理盒。
VW6UKB 4. 盖上料理盒盖子，放进烤箱，烹饪10分钟。 _k,{lb4O
5. 同时，将鸭胸肉切成薄片，将鸭肉穿进竹签，撒上碎杏仁或者芝麻粒。
~b\QA|3A3[ 6. 在芒果做熟后，将乐葵料理盒打开，将鸭肉串放进去，开着盒盖在烤箱中烹饪5分钟，然后翻转鸭肉串再烹饪5分钟，取出，即可享受美味。j1gJ9v-}4?7fS

?*l\G*v!Ob 小贴士：
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5i+\1].G:`&p$j] 料理盒中加水一定要少，因为烹饪时在盒内会产生蒸气而变成水。*e)@\1nAj
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营养指数：
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c,DG2N WQ 从营养的角度看，鸭肉不同于其他家禽肉，主要是因为鸭肉含有更多脂肪，意味着更多热量。但鸭肉含有大量铁和维他命B族，尤其是B12，鸭皮脂肪含量高，在烹饪前最好将鸭皮去掉。?%@TspV c
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营养成分(每份菜)：
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1PA_K,AG e4S0u 热量 395大卡(千卡路里)，
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ZwUFum!v 碳水化合物26.4克， 6Ii/k^I F1c _
脂肪 20.30克，
Jx~g8G*l Y 蛋白质 25.32克。

三种主料分开的话，芒果和蔬菜都比较喜欢吃，但是和在一起做……

用烤箱的啊不过看楼主介绍的做法倒不特别麻烦，就是芒果和蔬菜鸭胸放在一起是不是味道，有机会尝试一下

:excellence 有图就好了，感觉很有营养似的，尝试做下。

应该是一道不错的菜，楼主要是能配上图片就更好了