Kemon 2011-10-5 01:51
楼主说的腰腹力量的锻炼我们健身教练有提到过,不过多一个步骤,个人在这分享一下:
按楼主说的做完一组以后用俯卧撑的姿势,但是要用小臂与肩同宽撑地,保持身体完全伸展,
拉伸一下腹部的肌肉,注意不要抬屁股 持续1分钟左右(视个人体质而定
个人尝试后感觉效果很不错 有基础的人大概一个月就能明显出来腹肌
[[i] 本帖最后由 Kemon 于 2011-10-5 01:52 编辑 [/i]]
lnfs 2011-10-5 08:59
楼主说的没错，男的在这方面要有悟性，做的时候哪里出现问题，要反复去悟。
danielcat 2011-10-5 10:36
总之一句话，还是身体最重要，祝各位都能干的久一点~
mavin 2011-10-5 10:58
关键还是要控制好节奏，快慢结合，深浅结合，轻重结合
g031408 2011-10-5 12:02
看来是锻炼最重要呀。大家以后注意要每天锻炼。才是根本。
tlchen 2011-10-5 12:10
全是好正气的练习，而我也有练慢跑，慢跑真的是可以令人加长时间的。
zhai1231 2011-10-5 14:17
长的这么漂亮。为什么要拍这个呢？搞不懂:cry :cry
发呆的猪 2011-10-5 16:39
:excellence 谢谢楼主分享方法，主要还是要多锻炼吧
zllly12 2011-10-5 17:23
谢谢楼主分享经验，看来要好好锻炼生态了，不过早晨做确实比晚上爽的多
zzjhmq 2011-10-5 17:34
:sleep 感觉还是有点心理作用吧。不过包皮倒是个问题，
don-juan 2011-10-5 20:14
上肢训练很重要的，只有多加强上肢训练，性能力才能更强！！
donsam 2011-10-5 20:23
很不错的经验，我自己是睡前做仰卧起坐，感觉锻炼真的很重要，贵在坚持，为了性福啊
tgchenyun 2011-10-5 20:31
楼主的这个方法不错，特别是那个锻炼腰向上顶的动作还可以治疗腰肌劳损
消夨 2011-10-7 14:22
我也是包皮过长，龟头很是敏感，最近买了个包皮阻复环使用中
xiaocuidda 2011-10-7 14:53
恩楼主说的挺有道理 但我觉得关键是锻炼身体啊。还有实践。:teeth
lyq8428 2011-10-7 15:24
个人感觉学会控制自己的兴奋度最关键，控制住了就可以大大延长。
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