hantao20 2010-11-14 03:00
现在大家的理论知识估计都很丰富了，关键就是实践，还有是否能坚持
mateng8566 2010-11-14 04:06
其实很多人不了解的是，提肛不止能提高性能力，而且对改善人体整体机能都有帮助，其实中国传统的养生功法中基本都会有这方面的说法的，强烈向大家推荐
llgswar3 2010-11-14 09:56
坚决按照楼主制定的性福道路走下去:excellence
chenruyi 2010-11-14 11:07
回复 1楼 的帖子
锻炼身体确实非常有益，无论是对性爱还是对自己的身体。
yyaanngg84 2010-11-14 11:24
有恒心,坚持下去练提肛,我觉得就很不错的了.能力一定会提升的
506051143 2010-11-14 14:11
楼主说得很对，运动锻炼身体很重要，比吃药等有效果
moorwolf 2010-11-14 14:21
我在网上查下什么叫"提肛"，供10楼的兄弟参考：
撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
来自百度知道：[url]http://zhidao.baidu.com/question/40805677.html[/url]
1234的大哥 2010-11-14 14:28
很多人都这么说但是就是不知道有什么效果，是过几个礼拜，毫无进展，干脆不练了、
1028 2010-11-14 14:52
没有介绍点补的食物啊，不过跑步和提肛确实有效，现在经常做提纲运动中。
伊叶 2010-11-14 14:53
我现在才20出头，射的到时远，一晚上3 4次都可以。就是持久力不行，不知道楼主有没什么好办法，一般不到5分钟就射了，第二次好点。
cjjie12345 2010-11-14 15:07
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hugangsss 2010-11-14 15:12
谢谢楼主的提纲，我坚持跑步，看来两者都没问题了！
dnxb1234 2010-11-14 15:19
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tianabc628 2010-11-14 15:59
这个很有道理。而且看的出都是楼主的亲身经历
waitwaitwait 2010-11-15 06:05
楼主说的一点我很赞同，归根到底，运动才是王道。看看那些山里来的，一个个那么壮
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