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豆腐醬沙拉 [7P]

[size=4][img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_1.jpg[/img] Un)B9q*d(L7\

2X*X#o[ zz\ [color=#ffffff][b]難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal[/b][/color]
-J"bt1zc6Q@O9H [color=#ffffff]主材料
o2TS,P1o8c6g!ub 螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張
!t8c,`i2U mW 小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許
)WGA#[eM?4lF? 副材料6W&pHC@!NyQ,C8E
豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙-VM Y[*g v4X0t2Vw4M
橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙
q)ED:Z)uJY%z 胡椒鹽少許,水3大匙[/color]
Q:IxL{h4PQg7|Y [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_2.jpg[/img]8k nBP:dl,I;h

/gwa,dL [color=#ffffff]01.煮螺絲麵
K%w2{`i4_ K \ 煮沸的水裡放入橄欖油和鹽4|;[$e }0s8[
把螺絲麵煮上6～7分種
-Dlt*eE+} et 煮透後,去掉水分
BnIx,WM#?9@0h 輕輕澆上橄欖油待冷卻[/color] :H"s M S6Uf$E }^4D
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_3.jpg[/img]/_l'vqpg

&jZ9q#Y ^!eB [color=#ffffff]02.豆腐醬
6sn7y+cd0?(A$`.~"~ 把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻e)F8V5HB)ha IwX
胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬
6AWxC]*oeN [/color]
&caE v%vJQY [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_4.jpg[/img]0]/}8O8O$YFD c8j
/\JyC/u!QDu
[color=#ffffff]03.準備蔬菜r"WPh_| k$B[
洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片CR7Rr)F7n8p
小番茄對半切,萵苣用手撕
s8le$N7m8C 和洋蔥一起放在冷水裡1vzIG;JnL+Ax&P
10分鐘後去掉水分_Wq x lH9A-{
[/color]
*e+[vcn-w P [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_5.jpg[/img]b$Kn0k-t6iD

7t!~ M5GS7])@ [color=#ffffff]04.煎
/is{y N_ 在平底鍋裡倒入橄欖油`e"f~.X
撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇
2}b~:AT8O:x [/color]
^N/HJg:X [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_6.jpg[/img]
8m\f^;q#B
^1@A)[;f)l:@0mP [color=#ffffff]05.完成
Z6X&i6LW#X`'uJ 把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡$|*AI/gS-W
最後從上面澆上豆腐醬就完成了(f-k;jt3f
[/color]TPEw6g_7tc'X
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_7.jpg[/img]
Q1\trD`f&s u)l'cg&s
[color=#ffffff][/color]
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这到菜可以作为早餐来吃,既美味又有营养,感谢楼主的奉献让咱又学会了一道菜肴

营养应该是不错的,但是豆腐做的能好吃么?有点怀疑哦

这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。

30分钟做这道菜，我估计我都能张罗一桌子了

应该是道不错的佐餐小菜，多吃点蔬菜对身体也有很多的益处，谢谢楼主了！

这个图片让我感觉是西餐的做法呢，不过应该很有营养的吧，不过我不喜欢吃香菇

我个人是不太喜欢吃沙拉的，也不知道这样做出来味道怎么样

沙拉定不会少了番茄的 而且有豆腐 很滑 吃起来口感不错应该

用豆腐酱做沙拉，还真是个新思路，楼主有够创意。

生的才菜吃了不太好，我们不是小日本啊，注意饮食啊