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芦笋百合炒虾仁[图文]

[color=Blue][font=黑体][size=4]芦笋百合炒虾仁[图文]
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$c\sU1oo1\ 芦笋以嫩茎供食用，其质地鲜嫩，清鲜爽口，被称为“蔬菜之王”。芦笋是娇贵的食材，它既不可以生吃，又要避免高温烹煮，不然营养会流失，还会失去脆嫩之口感，因此用芦笋入馔，先要经过初步熟处理，给其飞水断生，然后下锅与百合、虾仁同炒即成。
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U!Exz `!k%Q"lx(u 　　烹制材料(三人份)
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_X%O~[/O0Gk 　　材料：芦笋(200克)、鲜百合(4只)、鲜基围虾(200克)、红椒(1只)、蒜末(半汤匙)
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(}(RZb3Xo;|0P 　　腌料：盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、鸡蛋清(1汤匙)、生粉(1/2汤匙):c1qz4JX7gO

?&R9t0H+r(i 　　调料：油(3汤匙)、盐(1汤匙)、蚝油(1汤匙)、生抽(1/2汤匙)、白糖(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)![#E_KQ3d{D

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　　1　鲜百合掰开，洗净沥干水；红椒去蒂和籽，切成滚刀块。
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　　2　鲜虾洗净剥壳，独留虾尾壳，加入腌料拌匀，腌制15分钟。
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　　3　芦笋洗净去老根，切成段状。
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　　4　烧开锅内的水，加入1汤匙盐，放入芦笋焯10秒，快速捞起过冷河沥干水。
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　　5　烧热2汤匙油，倒入虾仁滑炒至变色，捞起沥干油。 V"o5~*C1P XM@
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　　6　洗净炒锅，烧热1汤匙油，炒香蒜末和红椒块，加入3汤匙清水、1汤匙蚝油、1/2汤匙生抽、1/4汤匙白糖和1/3汤匙鸡粉炒匀煮沸。
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c;Z1Q k uh x"I2_ 　　7　倒入芦笋、鲜百合和虾仁快速兜匀，即可装盘。#vLJ`Uzr;f&P4a

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rGHr6@I:Xm 　　厨神贴士
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ah'tK9Ewe 　　1、选购芦笋，以颜色翠绿、无空心、无开裂和质地脆嫩者为佳，芦笋不宜生吃，存放时间也不宜过长。
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V(N/c.r L:IMyo,n6i"kp 　　2、鲜百合质地细嫩，不耐高温，很容易熟，久炒会失去爽脆口感，其色还会发黑。
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　　3、芦笋飞水和拌炒的时间不宜过长，飞水可以去除芦笋的涩味，还可让其色泽鲜翠欲滴。G ^%S`q.D2hp9|

,I*mS}/lGlxX,G 　　4、芦笋具有利尿、降血压、扩张血管等作用，可以防癌抗癌，对心血管病、水肿、膀胱等病均有疗效。+a8Q \:N#x+m+a,M
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　　5、芦笋中含有少量嘌呤，痛风病人不宜多食。[/size][/font][/color]