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紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭K$`b"@e,U(mI

Uz8~4NN"S(hG\ [b]材料[/b]：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪
q2D+qV,I'`V9`~I [b]可选材料[/b]：胡萝卜，苹果
n&\O#bM1p 分量随个人口味(fz-m&R]WN

C4ZqY9G$l*T 1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右!WV2BjU$a0c
2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥
+Oq5\V| 3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟
E3ld/I] DD 4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可x\ f1i:xN/r.BvO
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如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）