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瘦脸食谱

瘦脸食谱 /R
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KjPjWgq6] 既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 !vK7G4T `

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一、滋补雪梨瘦肉汤
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材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片 Fh3R V,S{u%|P
做法：
x)p`-O!b1c.{ 1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 6Q s.~)i c:O'dp0d
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
we_z&E 3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 d4^XU2A\;j:iK
4.在起锅前10分钟放入百合 TFv UzS
5.加适量盐，即可食用
mV4b_P1N7]_(Zg 功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 {,~{(o6P9i G8_

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二、凉拌菠菜 j {%Uu\5|'v?
材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
8?X"{;I7E 做法： 2J^3H z)o3i ^$s
1.将菠菜洗净切成段状
R J#s2I1ERl 2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
0gK2U$q^F"\ 3.将葱姜切成细丝
3|6y @0] m.q-d9|+h 4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 'Cbb[FYw3u
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
Rm\B,LE] 功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。 $O Uw7i%Y7q8}boIR
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&m F"l#\pv? 三、白菜炖豆腐
"]@,{Oe.H 材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 X@ X$W
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做法：
{1A(nt3MEn,K6O 1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 :`w,@0f8c8O
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
:~gM_&y 3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 C n p ]1eh:@k L
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
|$h\-Hp~L._j!A#Bu 其它瘦脸食物
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要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。
APhdx G 豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 YF1v*fF
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔! "F%fZD1Dh6c&i|ZS|
坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 2ZLz&e6d.Q
木瓜：有分解脂肪的功效。
}gp DN+svoo 冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
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T QQ5~^ 柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 #I E1y/Ps(Wm
红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
E;D.X)L0b 鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 "YD$l*wF m3S~&D'[Y
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
$~ T&c2^UwoU%S*u 纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 IJzE{EE-{
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效!
7cw&h#yM h:D&I#Rn 柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 n5`Gaj0yH
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
#Q Pc.HuJ-y} 芝麻：新鲜的芝麻含有复