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自制3款美味瘦身沙拉

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！
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海鲜沙拉
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^$cW$~6V5H5y\Q3A 中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。z*M.JL&h

z5A3`BVI'u,L&\2Z 制作过程：
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)cW'M"U{2I#P 1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。5_ J `V?)Ry#S
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2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。Ti8hLhi O
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3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。
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4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
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Fj(Y]QH 鸡肉沙拉6hv9juD lc{(m ]-\
材料：
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色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。%cc!^!M)R[q5RnHr^
制作过程：-f7k!e:T7L hnZe Z
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1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。V Xe
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2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。-dCl:VNYGth
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水果沙拉
)Qz*Q(V*Nm 材料：
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草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
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制作过程：J(kTv#p\'zyT
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1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。 K(R+w-\ m0E+p@

~DL$]/R Bre 2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。