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迷你菜包饭[1p]

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A)f W&O}`!x#\W;n.G
准备时间：20分钟
wW6Lv|D*vv 　　制作时间：40分钟
S!j9fyHJam 　　特色：L%Lv$uT?
　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。
H*O T7h^!R 　　
(s#qS8FJL,V 　　用料：
2|ir6L4nO] 　　生菜叶 5片eE fS F^EW
　　糯米 200g
}7D7p8@rl 　　瘦火腿 100g7l,j(A c,A
　　青豆 100g p9Ygc#z'X;O1d0]
　　盐 1茶匙（5g）
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　　做法：
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　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。0_ M.aD M#es$E
　　2.瘦火腿泡软后切成丁
M`4R7R;^.A:x 　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
U!Xa\rop 　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。
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　　小贴士：7_s2~5}HXt ~0`4OT
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？R.bC0N3I6i ~2o
我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表
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k3VVJ 准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
jA X7pV?/p 我还是放弃吧 [/quote]
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:c sK#g@:i Lj4X)hc 回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。