下班回家吃上一份清爽凉快的拌饭想必是不错的选择，这里为饕友们介绍21种美味拌饭，只有想不到，没有吃不到哦……

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1、香菜蟹肉饭

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材料：香菜1/3杯(含叶) 蟹肉1/2杯 蒜味花生2大匙 白米1杯

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调味料：盐1大匙 酒1/2大匙 糖1/3大匙 胡椒粉1小匙 香油2小匙

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做法：

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(1)将香菜洗净浸泡在水中10分钟，捞起沥干水分，香菜叶一一摘下，香菜茎切末备用。

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(2)将米洗净沥干水分，加入1杯水浸泡15分钟，再加入调味料拌匀，蟹肉与香菜茎末铺在米上，放入电饭锅中煮熟，熟后再焖15分钟。

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(3)打开锅盖后，再加入香菜叶与花生，用饭匙略拌匀后，即可盛起食用。

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2、黄豆芽饭

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材料：黄豆芽4两 黑木耳丝1/3杯(约1两) 白米2杯 高汤2杯

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调味料：盐2小匙 酒1/2大匙 香油2小匙 色拉油1/2大匙 胡椒粉1小匙

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做法：

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(1)将米洗净沥干水分，加入2杯高汤，浸泡15～20分钟，再加入调味料略拌匀备用。

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(2)黄豆芽洗净与黑木耳丝一起铺在米上，放入电饭锅中煮熟，煮好后需再焖15分钟，打开锅盖后，用饭匙由下往上轻轻拌匀即可。

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3、蘑菇火腿饭

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材料：蘑菇10个 洋葱丁1/4杯 火腿1/4杯 巴西里粉1/2大匙 五榖米1杯 白米1杯 水2杯

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调味料：盐2小匙 胡椒粉1小匙 糖1/3大匙 橄榄油1大匙

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做法：

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(1)将蘑菇洗净沥干，切片备用。

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(2)将五谷米洗净沥干水分，加入1杯水浸泡3小时，再将白米洗净加入1杯水浸泡15分钟，最后将两种米(连水)混在一起备用。

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(3)将平底锅预热，加入橄榄油，将洋葱爆香，蘑菇、火腿放入略拌炒，再加入其它的调味料翻炒均匀，起锅后，铺在米上。

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(4)放入电饭锅中煮熟，开关跳起后，再焖20分钟，最后洒上巴西里粉，用饭匙轻轻拌匀即可

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4、鲜香菇饭

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材料：鲜香菇4朵 鸡肉丝1/4杯 芹菜末1大匙 白米1杯 水1杯

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调味料：盐1小匙 香油2小匙 酱油2/3大匙 糖1/3大匙 太白粉2小匙 黑胡椒粉2小匙

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做法：

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(1)将米洗净沥干水分，加入1杯水浸泡约15分钟备用。

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(2)将新鲜香菇洗净切丝，与鸡肉丝、调味料拌匀，铺在米上。

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(3)放入电饭锅中煮熟，开关跳起后，再焖10分钟，将锅盖打开，拌入芹菜末，再焖5分钟，最后用饭匙轻轻拌匀即可。

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5、蒜味八宝饭

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材料：蒜头10个 猪肉丁1/2杯 八宝米2杯 水2杯

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调味料：胡椒粉1小匙 油1大匙 糖2小匙 太白粉2小匙

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做法：

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(1)将八宝米洗净沥干水分，加入1又9/10杯的水，浸泡4小时备用。

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(2)蒜头去膜切丁，猪肉丁加入调味料腌约10分钟备用。

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(3)将蒜头、猪肉丁均匀铺在八宝米上，一起煮熟，煮好后再焖15～20分钟，最后用饭匙由下往上轻轻拌匀即可。

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6、玉蕈月见饭

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材料：玉蕈2两 生蛋黄1个 白米1杯 水1杯

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调味料：盐1小匙 糖1/3大匙 香油1/2大匙 柴鱼汁(淡色)1/3大匙

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做法：

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(1)将米洗净沥干水分，加入1杯水，浸泡15～20分钟备用。

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(2)将玉蕈切除头部，洗净沥干备用。

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(3)将调味料加入米中略拌匀，再将玉蕈铺在米上，放入电饭锅中煮熟，煮好后焖15分钟，再用饭匙由下往上轻轻拌匀。

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(4)将饭盛入碗中，用汤匙在饭中间压出一凹洞，再将新鲜蛋黄放在凹洞里面，吃的时候轻轻拌匀即可。

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7、姜丁鲑鱼饭

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材料：嫩姜丁1/3杯 鲑鱼丁1/2杯 白米1杯 水1杯

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调味料：酒1大匙 胡椒粉1小匙 香油2小匙

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做法：

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(1)将米洗净沥干水分，再加入1杯水浸泡15～20分钟备用。

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(2)鲑鱼丁加入调味料略腌10分钟备用。

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(3)再将嫩姜丁、鲑鱼丁及盐均匀铺在米上一起煮熟，开关跳起后再焖15分钟，最后用饭匙由下往上轻轻拌匀可。

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8、高丽菜饭

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材料： 高丽菜2两 培根3片 白米1杯 水1杯

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调味料：盐1又1/2小匙 胡椒粉1小匙 油1大匙 蒜末2/3大匙

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做法：

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(1)将高丽菜、培根切0.5公分条状备用。

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(2)将米洗净沥干水分，加入1杯水浸泡15～20分钟备用。

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(3)将调味料放入米中略拌匀，再将高丽菜及培根条铺在上，放入电饭锅中煮熟，开关跳起后，先不要打开锅盖，让高丽菜饭再焖15分钟，最后用饭匙由下往上轻轻拌匀即可。

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9、韭菜花饭

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材料：韭菜花(细)20枝 咸蛋2个 白米1杯 水1杯

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调味料：盐1小匙 糖4小匙 辣椒粉2小匙

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做法：

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(1)将米洗净沥干水分，加入1杯水浸泡15～20分钟备用。

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(2)将韭菜花洗净泡水30分钟，沥干水分后切成1～2公分段备用。咸蛋去壳后，切成0.5公分丁块备用。

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(3)将咸蛋丁、调味料拌入米中，一起煮熟。开关跳起后，将韭菜花段放入，盖上锅盖再焖15分钟，最后用饭匙由下往上轻轻拌匀即可食用。

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10、金针花饭

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材料：新鲜金针花1杯 香肠1条 白米1杯 水1杯

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调味料：盐1又1/2小匙 糖2小匙 胡椒粉2小匙 色拉油1/2大匙

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做法：

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(1)将米洗净沥干水分，加入1杯水浸泡15～20分钟备用。金针花洗净沥干备用。

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(2)将香肠切成0.5公分厚的圆片或是切丁均可。

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(3)将调味料加入米中，先拌匀，再将香肠圆片铺在米上，放入电饭锅中煮熟，开关跳起后，先不要打开锅盖，焖约15分钟左右。

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(4)打开锅盖，放入金针花，外锅再加入少许水，按下开关后再煮一次。开关跳起后，用饭匙由下往上轻轻拌匀后，即可盛起食用。

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11、西芹咸鱼饭

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材料：西芹丁1杯 咸鱼丁2大匙 白米2杯 水2杯

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调味料A：盐1小匙 香油2小匙 胡椒粉1小匙

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调味料B：红酒醋 大匙 糖2大匙

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做法：

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(1)将米洗净沥干水分，加入2杯水浸泡15～20分钟备用。其它材料分别准备好。

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(2)将咸鱼丁与调味料A加入米中，稍微拌匀，放入电饭锅中煮熟，开关跳起后，再焖15分钟左右。

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(3)将盖子打开，放入西芹丁，用饭匙稍微拌一下，再盖上盖子，焖约3～5分钟后，再将调味料B均匀洒入，用饭匙拌匀后即可盛起食用。

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12、芦笋蛤蜊饭

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材料：芦笋6支 蛤蜊1/2斤 海苔丝1大匙 姜丝1大匙 辣椒片1大匙 白米2杯 水2杯

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调味料：红酒醋2大匙 糖1/2大匙 盐1小匙　香油2小匙 胡椒粉1小匙

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做法：

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(1)将芦笋洗净，切成2～3公分段。蛤蜊泡水约3小时，吐沙备用。

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(2)将米洗净，沥干水分，加入2杯水浸泡15～20分钟，再加入调味料、姜丝、辣椒略拌匀，放入电饭锅中煮熟，开关跳起后，还要再焖15分钟，才能把盖子打开。

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(3)盖子打开后放入切好的芦笋，外锅再加一点水，按下开关，再煮一下。

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(4)煮开一锅水，放入蛤蜊，等蛤蜊的口打开后，即可熄火，用筷子一一将蛤蜊肉取出备用。把煮好的蛤蜊以及海苔丝加入芦笋饭中，用饭匙由下往上轻轻拌匀，即可食用。

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13、鸡蛋拌虾仁 黄金炒饭

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材料：米饭300克，鸡蛋2个，虾仁30克。

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调味料：葱花少许，盐4克，白糖少许，鸡精少许。

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做法：

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1.鸡蛋磕入碗中打散，加入米饭拌匀；虾仁去肠泥，洗净烫熟。

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2.锅置火上，放油烧热，爆香葱花，倒入米饭炒至橙黄色，加入虾仁用大火快炒，最后调入盐、白糖、鸡精炒匀即可。

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14、玻璃肉饭

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材料：糯米500克，冰肉片250克，白糖600克，橘饼10克，葱珠油15克，芝麻25克，糖制冬瓜片15克，红绿樱桃各6个。

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调味料：盐适量，鸡精少许。

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做法：

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1、先将糯米洗净盛在碗里，加入清水少许，放进蒸笼炊熟。把橘饼、糖冬瓜片切成粒，加入芝麻、白糖450克和葱珠油、糯米饭一起拌匀。

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2、将冰肉片先摆在碗底，再将红绿樱桃切半摆入，然后把拌好的糯米饭放在上面，放进蒸笼炊热倒翻过碗，把白糖150克和入清水，淀粉水少许，勾成薄芡淋上即成。

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15、虾糕海鲜炒饭

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材料：虾糕、蒜茸、虾仁、圣子、鸡蛋(炒熟切粒)、四季豆(灼熟切粒)

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调味料：盐适量，鸡精少许。

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做法：

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1、起锅把虾糕和蒜茸爆香。

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2、再炒饭，直至把饭炒至干身，再把其余的配料混合一起炒，调味就可以按人喜好，虾糕本身也有咸味。

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16、香酥糯 时令蚕豆煲饭

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材料：大米、蚕豆、咸肉、香肠、香菇、竹笋、白果

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调味料：盐适量，鸡精少许。

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做法：

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1、适量咸肉切薄片，广式香肠、香菇、竹笋切丁；

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2、起油锅，滑油，蚕豆和辅料一起加葱白略煸炒，加咸鲜调味；

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3、烧开水，加入大米，煮到水八成干，加入煸炒的东西，与大米拌匀；

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4、盖上锅盖，大火略煮，即转小火闷20分钟至30分钟即可。

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17、地中海味 西班牙饭

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材料：大米、番茄1个、洋葱1个

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调味料：盐适量，鸡精少许、蒜头3瓣、小茴香1小匙、油1/4杯(60ML)、盐1/2小匙、番茄酱2大匙、沸水2杯

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做法：

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1、米洗净沥干水分，番茄、洋葱切丁，蒜头切碎备用。

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2、锅烧热，下油，待热后，倒入米炒至有些金黄色，大约3—5分钟。

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3、加入盐、小茴香、洋葱、蒜头炒大约1分钟。

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4、然后加入番茄，番茄酱和沸水，煮沸，关小火，盖上锅盖，焖大约20分钟左右，直到水收干后即可装盘。

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18、笋香虾仁饭

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材料：鲜笋1支 虾仁1/2杯 葱花2大匙 白米2杯 水2杯

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调味料A：盐1小匙 糖2小匙 香油 2小匙

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调味料B：酒1/2大匙 七味辣椒粉2小匙

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做法：

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(1)将鲜笋硬壳去除，并将粗纤维去除，洗净后，切成2公分斜片段备用。虾仁洗净，去除肠泥后，用热水氽烫备用。

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(2)将米洗净，沥干水分，加入2杯水浸泡15～20分钟，再加入笋段、调味料A稍微拌匀，放入电饭锅中煮熟。开关跳起后，不要打开，先焖约15分钟。

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(3)最后打开盖子，加入氽烫过的虾仁、葱花及调味料B拌匀再加盖焖约2～3分钟取出后即可食用。

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19、茄香饭

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材料：茄子1条 绞肉3大匙 白米1杯 水1杯

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调味料A：酱油1大匙 糖1/2大匙 盐1小匙 香油1/3大匙

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调味料B：葱末1/2大匙 蒜末1/2大匙 辣椒末1/3大匙

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做法：

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(1)将茄子去蒂洗净，切成滚刀小片状，浸泡在水中，要煮时再捞起沥干水分备用。

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(2)将米洗净，沥干水分，再加入1杯水浸泡20分钟， 最后加入茄子片、绞肉末及调味料A稍微拌一下，放入电饭锅中蒸熟。

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(3)开关跳起后，先不要打开锅盖，让茄子饭焖20分钟左右，打开后，加入调味料B再用饭匙由下往上搅拌均匀即可食用。

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20、地瓜起司饭

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材料：地瓜1条 起司1片 白米1杯 水1杯

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调味料：盐 1小匙 油 1/3大匙

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做法：

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(1)将米洗净，加入1杯水，浸泡15分钟。

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(2)将地瓜去皮切丁备用。起司也切成小丁片备用。

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(3)将地瓜丁、油加入米中，稍微拌一下。

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(4)放入电饭锅中蒸熟，取出后立即放入起司片及盐拌匀后即可食用。

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21、青豆桂花饭

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材料：青豆仁1杯 白米2杯 水2杯

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调味料A：香油 2小匙 盐 2小匙 酒 1大匙

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调味料B：糖1/2大匙 桂花酱1/3大匙

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做法：

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(1)白米先洗净，加入2杯水，稍微浸泡15分钟。青豆仁洗净沥干，加入米中。

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(2)把调味料A放进去稍微拌一下，然后放到电饭锅中，按下开关。

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(3)开关跳起后先不要打开锅盖，让饭焖约15～20分钟左右，然后打开锅盖，加入调味料B再用饭匙由下往上搅拌均匀即可。使用新鲜的青豆仁不需要增减煮饭的水量，因为青豆仁本身所含的水分，已经足够让青豆仁熟透。

拌饭听起来有点奇怪，这个应该算是煲仔饭吧。

看着口水都出来了、简单方便。比较适合我这种单身人士

拌饭好像是日本那边的很有特色的台湾这边也有

这样的饭是相当的简单夜市相当的实用味道应该也不错

适合夜宵的时候吃，吃了再看一下电影，2小时后就睡觉

以前很少做拌饭，一般都吃炒饭或者米饭，但是拌饭应该比炒饭更有营养才对，打算试试楼主推荐的几种拌饭，尝下味道吧

看上去还是不错的，就是没有吃过几道，残念啊~