酪梨牛奶 (八款精美早餐教你做6)

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$ {8 s# b! H/ N9 K4 B* `抗老化圣品：酪梨牛奶
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& O8 Y. u, f) l. M0 e9 N材料：
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　　●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 , s8 q& H2 p; b4 Y1 P, G9 A
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　　做法： " b$ ^# V2 c/ x. y

7 j7 Q  d' R) `9 a1 \5 g　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
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; R- Q. P' [; P2 x　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
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　　功效： : h9 C8 r" p5 R2 s+ u6 f( f, a

" p" Y+ S" U0 _$ W; f) Y1 T　　营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ 5 ^. [3 w( |7 h/ K" Z. v( D1 ]

, V/ \) b: m  I% t/ K, L6 A　　有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！