超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

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8 t7 |; Z) }3 ?0 i- ^元气配方：超健康养生三明治 - d# P+ J3 m6 C
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材料：
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　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 1 m8 E6 r( I1 j
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　　做法：
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　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
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; |) F% D# x; u' O' ]9 X  Q　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
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7 E& F7 h5 v8 P$ `　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
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　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ ) }8 h8 ]1 _% g* l8 l

2 ?  W# P3 r" f- k7 q　　功效：
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　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 : `5 m: e1 {1 G; o9 [4 W$ o

+ J1 ]- e$ M0 y" h8 S0 R- G# D/ p　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ 0 o$ S% J- }0 V( A

9 n+ y/ J1 T% B6 L$ o0 c# d2 Y　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！