帮助甚微，阴茎又不是肌肉，让他长大点实在困难

整体尺寸基本算中游水平甚至稍微偏下点，yj不是肌肉，所以不能通过锻炼来增大肌肉。但是应该可以提高性能力等。

阴茎第二次发育，期待楼主的阿拉伯挤奶法争大成功。

阿拉伯挤奶法是目前比较有效的方法，纯物理疗法，就是要能坚持，而且要保持禁欲！

这个东东，听高人说是要坚持很长时间才能出效果，不过不知道到底行不行，楼主还是多锻炼身体为好

煅练下括肌还可以的。如果强制性压迫。感觉不太合适。

13厘米也够长了，不需要特地加长，而且26岁之后基本上jj不会再生长。
阿拉伯挤奶法基本没用。

百度上查了一下，感觉是要从小时候就要开始练习的，现在锻炼不知道有没有效果。

你的长度在东方人里面算长的了，阿拉伯法需要持之以恒的

加强锻炼固然有一定作用，但不会给你带来惊喜，手术可以延伸一点长度，但也很有限。相信自己是正常的，有自信才能做真正的男人。