原料：2个南瓜，各一斤，将其洗净剖开，去籽待用，1汤匙橄榄油。半斤甜或辣味意大利火鸡或鸡肉肠，剥掉肠衣。1个洋葱切碎。1只半熟的红辣椒切碎，拌上盐和胡椒。2杯预先煮熟的糙米，晾凉。2匙切碎的香芹菜叶。
# i" w) W+ i5 ?2 v9 o2 e* G$ d' ?! W: j, f3 k0 a* r' i
步骤：
9 s' V* g7 u4 c* W/ D) e/ g8 V. N" e
1.在微波炉专用的托盘上薄薄涂一层油；把四个半个的南瓜摆在托盘里，高火微波8至9分钟或者微波到南瓜的边缘变软，就可以把托盘取出，放在一旁晾凉。  J6 \1 f$ {2 O% G) c+ t
: F8 F: q; ]* s9 |1 C$ w8 i% q3 T
2.与此同时，用30cm的不粘锅中火预热，放入橡树果，炒至变成棕色，用勺子碾碎，放在大碗里。- C7 D, K( p4 }

) ~+ R" T4 l5 e* A3.还是在这个不粘锅里，加入洋葱、红辣椒、1/2茶匙盐、1/2茶匙黑胡椒，中火翻炒6至8分钟，然后出火，和刚才的橡树果放在一个碗里。/ q) y& ?0 l( M$ _: ~

( u  g( U: x! S- p+ j4.用勺子把南瓜瓤刮净，加入香肠碎、糙米饭、橡树果混合，搅拌均匀。
1 q5 [4 H$ t, Q: B# G, `' S8 t6 |* D2 p8 \' D. l
5.把南瓜盅放在盘子里，上锅蒸热即可。
7 P6 E/ \/ j' ]
0 T! B. `& ]1 U; g; g南瓜挖出籽后需蒸半稔才易起瓜肉，或将南瓜封上保鲜纸，用微波炉加热5分钟至瓜肉半熟。 $ M8 P& W$ x# Y% \1 ~  O2 E. D
8 ]6 ~/ o/ L$ e' u; I- u

我还是有点搞不清这到底是在做什么，刚开始还以为是炒饭，这应该是南瓜果肉吧( O  Q& f2 _5 \+ O
这炒出来是什么口感什么味道呀，难以想象，应该是少数民族的菜样吧，挺好奇4 e) R- G; E2 A
想尝尝味道

很好奇这玩意做出来到底是什么味道 南瓜应该是甜的 可是食材中有洋葱、红辣椒、盐、黑胡椒. 我觉得味道可能很复杂吧.! ^- M" L% g) |! U) U' O0 e; j
这个应该是属于瓜果类的蒸饭吧  总之很纠结  开始还以为会是甜食.

这名字可真够长的，就好像是大杂烩一样。味道应该不错。

看上去挺美味的，就是做法太复杂了吧，在家搞可能有点难度。

名字搞这一大串就知道不好吃，好吃的配菜不会这么杂碎

你们把里面的饭啥的吃了吧，我只吃外面那个南瓜就是了，呵呵

很有风味的一道菜诶 用来讨好美女是再好不过了

这个看着真的让人食欲大振哦, 还是人家做的东西看着比较有食欲

南瓜味甘、性温，入脾，胃经；
4 H! S$ o- P1 W" b具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。